Network
- Konsumsi air dengan cukup
Tubuh kita memiliki komposisi 70% air, ketika berpuasa konsumsi air juga harus cukup. Konsumsi air pada saat jam makan minimal dengan 2 gelas saat buka, 2 gelas saat malam hari dan 2 gelas saat sahur.
- Mengurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein
Ketika berpuasa istirahat malam harus cukup, ketika kamu mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein tinggi maka akan mengganggu pola tidur akhirnya tidak memiliki cukup energi keesokan harinya.
Baca Juga: Yuk, Ajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini: Ini Tipsnya
- Memperhatikan pola makan
Selain kuantitas makanan kualitas makanan juga penting diperhatikan. Makanlah makanan yang mengandug protein, karbohidrat, lemak baik vitamin dan mineral.
Makan sesuai dengan kebutuhan jangan terlalu kenyang karena jika terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh.
- Olahraga
Walaupun berpuasa kamu bisa memilih waktu untuk berolahraga. Saat berpuasa mungkin kamu bisa berolahraga disore hari sembari menunggu waktu berbuka sehingga kamu bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berbuka.
Baca Juga: Resep Salad Ayam Rebus, Menu Diet Andalan Untuk Menjaga Berat Badan
Namun jika sudah terbiasa olahraga dipagi hari, tetap bisa dilakukan tergantung dengan kemampuan individu.
Demikian cara atau tips agar puasamu lebih berenergi, jika sudah diterapkan namun masih lemas silahkan konsultasi ke dokter. Mungkin saja badan lemas tersebut merupakan gejala dari anemia.***
