Network
KABAR JOGLOSEMAR - Puasa memiliki manfaat salah satunya mengistirahatkan organ pencernaan agar tida bekerja berlebihan dan menjadi salah satu proses detoksifikasi.
Dengan mengistirahatkan organ pencernaan bukan berarti tubuh seseorang mengalami kelaparan bahkan kekurangan gizi.
Selama kurang lebih 13 jam berpuasa kamu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka.
Baca Juga: Ekonomi Syariah: Pengertian, Prinsip Dasar, Karakteristik, Ciri-Ciri Dan Unsur Pokok Ekonomi Syariah
Dengan memperhatikan hal tersebut tubuh akan memiliki bekal selama menjalankan ibadah puasa.
Selain memperhatikan pola makan kamu juga harus memperhatikan kegiatan dan kebiasaaan yang dilakukan sehari-hari.
Dilansir dari youtube channel SB30 Health dengan judul video “Bagaimana Caranya Agar Tidak Lemas Saat Puasa” menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasamu lebih berenergi.
Baca Juga: Apakah Menangis Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya
- Mengingat tujuan berpuasa
Kembali ke tujuan, biasanya orang yang puasanya mengingat tujuan melakukannya dengan ikhlas dan tulus mereka akan lebih bersemangat berpuasa dibandingkan dengan orang yang ‘terpaksa’. Karena puasa dengan terpaksa biasanya mempengaruhi pola pikir sehingga akan menyebabkan lemas, ngantuk
- Konsumsi air dengan cukup
Tubuh kita memiliki komposisi 70% air, ketika berpuasa konsumsi air juga harus cukup. Konsumsi air pada saat jam makan minimal dengan 2 gelas saat buka, 2 gelas saat malam hari dan 2 gelas saat sahur.
- Mengurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein
Ketika berpuasa istirahat malam harus cukup, ketika kamu mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein tinggi maka akan mengganggu pola tidur akhirnya tidak memiliki cukup energi keesokan harinya.
Baca Juga: Yuk, Ajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini: Ini Tipsnya
- Memperhatikan pola makan
Selain kuantitas makanan kualitas makanan juga penting diperhatikan. Makanlah makanan yang mengandug protein, karbohidrat, lemak baik vitamin dan mineral.
Makan sesuai dengan kebutuhan jangan terlalu kenyang karena jika terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh.
- Olahraga
Walaupun berpuasa kamu bisa memilih waktu untuk berolahraga. Saat berpuasa mungkin kamu bisa berolahraga disore hari sembari menunggu waktu berbuka sehingga kamu bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berbuka.
Baca Juga: Resep Salad Ayam Rebus, Menu Diet Andalan Untuk Menjaga Berat Badan
Namun jika sudah terbiasa olahraga dipagi hari, tetap bisa dilakukan tergantung dengan kemampuan individu.
Demikian cara atau tips agar puasamu lebih berenergi, jika sudah diterapkan namun masih lemas silahkan konsultasi ke dokter. Mungkin saja badan lemas tersebut merupakan gejala dari anemia.***
