Network
- Hindari makanan dan minuman tinggi kalori
Pintar memilih asupan kalori juga menjadi kunci cara diet sehat. Segelas boba bisa mengandung sekitar 160 kalori. Belum lagi setelah minum boba kita masih merasa lapar dan mencari makanan lain. Menghindari makanan dan minuman tinggi kalori bisa membantu menurunkan berat badan.
- Perbanyak makan serat
Dengan memperbanyak makan serat dapat meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu porsi makan menjadi lebih sedikit. Beberapa contoh makanan tinggi serat adalah sayur, buah-buahan, oat, kacang-kacangan, biji-bijian, roti dan pasta gandum.
Baca Juga: Ini Cara Kerja Bitcoin yang Belum Banyak Orang Tahu, Bisa Disimpan di Dompet Digital?
- Mengatur porsi makanan sesuai kebutuhan
Setelah tepat memilih makanan, cara selanjutnya adalah mengatur porsi makanan sesuai kebutuhan.
Untuk menerapkan cara diet sehat dalam satu kali makan harus menyeimbangkan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, dalan satu kali makan harus mengonsumsi makanan pokok, lauk nabati dan hewani, sayur, serta buah sebagai selingan.
Baca Juga: Ini Cara Kerja Bitcoin yang Belum Banyak Orang Tahu, Bisa Disimpan di Dompet Digital?
- Sarapan dengan protein
Protein dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Contoh jenis sarapan tinggi protein adalah telur, kacang-kacangan, dan oat.
- Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat
Mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat merupakan salah stu cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
Saat ini banyak pemanis yang memiliki rendah kalori, aman bagi kadar gula darah, dan tidak membuat berat badan naik.
