Network
Irish menyampaikan perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin A, B, C, D, dan E. Hal ini penting agar tubuh tetap fit saat musim hujan.
Vitamin-vitamin itu bisa didapatkan dari buah, sayuran, umbi, hingga daging. Adapun bahan makanan yang mudah dijumpa antara lain pepaya, jeruk, kiwi, mangga, stroberi, dan lainnya.
Baca Juga: Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein, Gampang Lapar Hingga Mudah Lelah
Sumber makanan lainnya seperti keju, ubi jalar, wortel, ikan, daging merah, telur dan lainnya.
“Tapi kalau musim hujan kan enggak bisa berjemur. Jadi, sebaiknya kita konsumsi vitamin D dari luar, misalnya ikan tuna,” jelasnya.
Iris menyarankan agar tetap menjalankan olahraga meskipun hanya di dalam rumah. Selain itu penting untuk mengelola stres, tidur yang cukup, minum air putih yang cukup.
Baca Juga: Perbanyak Makan Serat Tapi Hindari Gula, Ini Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Ada banyak sumber makanan bergizi yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau.
Jaga kebersihan saat musim hujan terlebih kebersihan tangan agar terhindar dari infeksi virus dan bakteri. ***
