Network
KABAR JOGLOSEMAR - Ada banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat. Tak sedikit orang yang ingin menurunkan berat badan merasa kegemukan atau berat badan meningkat.
Nah, ada hal-hal yang sebenarnya jarang diperhatikan padahal menjadi kunci untuk menurunkan berat badan. Waktu sarapan adalah waktu yang paling penting diperhatikan. Hal ini karena sarapakn akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
Mulai dari minum air putih, jus buah teh atau kopi panas. Kemudian ada makanan lainnya yang disantap untuk memberikan energi pada tubuh.
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Air Minum Dalam Kemasan Agar Aman dan Kesehatan Terjaga
Bagi kamu yang sedang mencari cara menurunkan berat badan maka aturlah kebiasaan sarapan.
Dilansir Kabar Joglosemar dari Eat This Not That, simak tips sarapan untuk menurunkan berat badan secara alami:
1. Waktu makan pagi
Kadang kala ada orang-orang yang harus berangkat pagi bahkan subuh sehingga buru-buru sarapan. Namun, sarapan sedini mungkin bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
Hal ini dapat membuat insulin melonjak sebagai respon peningkatan gula darah. Nikmati sarapan pelan-pelan saja dan jangan terburu-buru meninggalkan sarapan.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Beri Resep Ampuh Obat Asam Urat dari Jahe
2. angan lewatkan sayur
Menu wajib yang harus dikonsumsi sehari-hari adalah sayuran. Di dalam sayuran ada berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang diperlukan sehari-hari, yakni antioksidan, serat, fitonutrien.
Jangan pernah berpikir untuk tidak makan sayuran saat sarapan. Pilih menu sayuran yang gampang dimasak dan bergizi tinggi.
3. Protein
Tidak hanya sayuran saja yang wajib disantap saat sarapan. Demi menurunkan berat badan, Anda perlu menyantap makanan yang mengandung protein.
“Protein adalah makronutrien utama untuk rasa kenyang, yang berarti sarapan dengan protein adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda,” ungkap Serena Poon, ahli gizi bersertifikat dan Celebrity Chef.
Baca Juga: Ini Deretan Manfaat Wedang Uwuh, Tidak Hanya Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Protein bisa didapatkan dari tempe, tahu, daging sapi, daging ayam, telur dan lainnya.
4. Makan usai olahraga
Bagaimana dengan jadwal sehari-hari yang Anda lakukan demi menurunkan berat badan? Penting untuk sarapan atau makan setelah berolahraga.
Hal ini karena tubuh sudah membakar lemak dan kalori saat olahraga. Setelah pun, energi harus diisi kembali.
“Ketika kita berolahraga dalam keadaan puasa, kita membakar glikogen yang tersimpan dalam tubuh, jadi kita lebih cenderung membakar lemak untuk bahan bakar,” kata Dr. Heather.
Baca Juga: Tips Agar Badan Tidak Pegal-pegal Setelah Olahraga
Ia pun menyarankan agar sarapan untuk mengembalikan apa yang hilang saat berolahraga.
Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang dimulai dari memperhatikan sarapan setiap hari. Sudah siap untuk menurunkan berat badan? ***
