Tips Agar Badan Tidak Pegal-pegal Setelah Olahraga

- 17 September 2021, 12:46 WIB
Ilustrasi olahraga
Ilustrasi olahraga /Pixabay/free-photos

KABAR JOGLOSEMAR - Hidup biar seimbang dan sehat, kita dituntut berolahraga. Setidaknya, kita perlu mengalokasikan waktu sekitar 150 menit per minggu untuk olahraga.

Sayangnya, saat memulai rutinitas olahraga atau terlalu berat malah bikin badan pegal-pegal. Eh, bukan berarti kamu jadi nggak mau olahraga ya?

Rasa pegal atau sakit setelah berolahraga umum terjadi pada siapa saja. Pegal atau nyeri yang muncul itu adalah proses adaptasi tubuh dengan olahraga yang dilakukan.

Baca Juga: Ini Obat Pilek Alami dan Cara Meredakannya Tanpa Minum Obat

Namun, seiring berjalannya waktu rasa pegal itu akan hilang. Rasa nyeri yang muncul setelah berolahraga itu dikenal Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Biasanya akan terasa pegal pada otot anggota tubuh yang digunakan saat berolahraga. Supaya tidak pegal-pegal setelah olahraga, kamu bisa melakukan tips berikut ini.

Stretching

Semestinya, kamu perlu stretching untuk mengembalikan otot-otot yang panas setelah berolahraga. Setidaknya kamu perlu waktu 10-15 menit untuk stretching.

Cara ini untuk memulihkan otot sehabis beraktivitas keras serta meingkatkan aliran darah kembali ke asalnya.

Halaman:

Editor: Sunti Melati


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X