Network
Push up bertujuan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas seperti otot dada, trisep, dan bahu.
5. Plank
Plank juga merupakan olahraga yang sama seperti push up, tidak memerlukan alat hanya membutuhkan tubuh sendiri atau dengan istilah bodyweight exersice. Adapun langkah plank agar maksimal,
- Posisi tubuh tengkurap, dengan siku di atas lantai.
- Letakkan pergelangan tangan di depan tubuh, kemudian sejajarkan siku dengan bahu.
- Secara perlahan, tarik bahu ke atas lalu kencangkan bokong.
- Kencangkan otot perut, caranya dengan menarik pusar ke arah belakang. Selama melakukan ini, pastikan punggung tetap lurus.
- Posisi kepala menghadap ke lantai atau ke depan.
