Network
Baca Juga: Bagaimana Cara Biar Nggak Ngantuk Selain Minum Kopi? Simak Jawabannya di Sini
3. Tidak Merokok
Orang yang memiliki kebiasaan merokok secara tidak sengaja akan menurunkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh juga membuat pembuluh darah menjadi kaku. Hal tersebut terkena penyakit jantung dan stroke menjadi resiko yang tinggi.
4. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berserat Larut
Kacang merah, brokoli, biji rami, gandum, lobak, alpukat, dan ubi jalar merupakan contoh dari makanan berserat larut. Makanan tersebut disarankan kepada penderita kolesterol apabila ingin menurunkannya.
Adapun inulin merupakan suplemen yang berfungsi menurunkan kolesterol dan trigliserida darah. Sedangkan suplemen lainnya seperti beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan total pada tubuh.
Disarankan meminum minuman produk yang memiliki kandungan vitamin B1 dan B2 yang berfungsi membakar kolesterol menjadi energi dalam tubuh.
5. Olahraga
Berolahraga selain dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk, juga dapat membuat tubuh menjadi bugar. Cukup lakukan 3-4 kali dalam seminggu selama 30 menit pada pagi hari dengan cahaya matahari.
Baca Juga: Bagaimana Cara Biar Nggak Ngantuk Selain Minum Kopi? Simak Jawabannya di Sini
