Network
KABAR JOGLOSEMAR - Hari Raya Idul Adha merupakan momen penting bagi umat Islam. Pada hari raya ini, umat Islam juga akan menikmati hewan kurban yang telah disembelih.
Daging sapi atau kambing memang baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung protein hingga vitamin. Kendati begitu, konsumsi daging itu tidak boleh berlebihan karena bisa memicu penyakit.
Apalagi bagi Anda yang sudah punya riwayat kolesterol, darah tinggi, dan obesitas. Meskipun Hari Raya Idul Adha dirayakan setahun sekali tetapi juga harus mengontrol diri.
Baca Juga: Modal NIK KTP, Segera Cek Penerima BPUM untuk 3 Juta Penerima yang Disalurkan Mulai Juli 2021
Daging kurban bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti tongseng, rendah, gulai, sate, dan lainnya. Perlu diingat kalau olahan daging saat Idul Adha cenderung tinggi lemak dan dapat memicu kolesterol.
Setelah menyantap makanan spesial Idul Adha ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut tips sehat yang harus Anda lakukan demi menjaga kolesterol aman:
1. Perbanyak makan serat
Imbangi makan daging saat Idul Adha dengan menyantap makanan berserat tinggi. Jika Anda rutin menyantap makanan berserat akan membuat perut terasa lebih kenyang.
Serat didapatkan dari aneka sayuran serta buat seperti brokoli, wortel, bayam, apel, pepaya, alpukat, pisang, apel.
2. Minum air putih
Sebelum dan sesudah menyantap daging kurban ada baiknya memperbanyak konsumsi air putih. Air putih akan membantu proses metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah, menjaga fungsi usus dengan baik.
Baca Juga: BST Rp600 Ribu Mulai Disalurkan Lewat Kantor Pos untuk 2 Juta KPM, Segera Cek Daftar Penerimanya
3. Hindari minum soda
Meski terasa enak dan makin nikmat minum soda namun hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan terutama pencernaan. Kandungan gulanya tinggi sehingga memicu obesitas, melemahkan sistem imun tubuh, dan menambah lemak di perut.
4. Banyak bergerak
Jangan sampai kekenyangan lalu memilih untuk tidur. Usai menyantap daging kurban hindari malas-malasan atau malah ingin rebahan. Tetap bergerak dan beraktivitas. Luangkan waktu untuk berolahraga meskipun hanya 30 menit per hari.
Misalnya, jalan kaki, naik turun tangga, zumba, lompat tali, jumping jack dan lainnya. Olahraga akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah, kolesterol, hingga lemak tubuh.
5. Hindari makanan berlemak
Saat menikmati hidangan daging kurban hindari konsumsi makanan yang berlemak seperti gorengan. Anda bisa menyantap hidangan sehat yang rendah lemak seperti tahu, tempe, putih telur, kacang-kacangan, ikan.
Baca Juga: Nakes Tetap Positif Meski Pakai APD, Ini Penjelasan Dokter Tirta
Namun, olah bahan itu dengan cara selain digoreng. Anda bisa menggunakan teknik lain seperti direbus atau dikukus.
Demikianlah tips sehat yang dapat Anda lakukan usai menyantap aneka olahan daging kurban. ***
