Network
KABAR JOGLOSEMAR - Saat Lebaran Idul Fitri pastinya ada aneka kudapan atau makanan manis yang lezat. Tentunya ada banyak aneka kue kering yang mengandung gula maupun pemanis lainnya.
Meskipun kecil kalau makan terus lama-lama kadar gula dalam darah dapat melonjak. Boleh saja mengonsumsi kudapan kue kering Lebaran.
Namun, jika tidak dikontrol tentunya akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Belum lagi, makanan berlemak yang dapat meningkatkan kolesterol tubuh.
Baca Juga: Masuk Kawasan Zona Kuning, Objek Wisata Candi Prambanan Buka untuk Wisatawan Saat Libur Lebaran
Saat kebanyakan makan mapun minum manis, tubuh akan mencerna gula menjadi glukosa, yang nantinya dilepaskan pada aliran darah.
Hal itu dapat membuatmu merasa gampang lapar dan membutuhkan banyak makanan manis. Tak ingin mengalami diabetes?
Nah, mengendalikan diri dan berhenti mengonsumsi makanan yang manis-manis adalah kuncinya. Penting sekali menjaga kadar gula maupun tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Hospital Playlist 2 Sudah Mulai Syuting, Pemain: Lebih Baik dari Season 1
Setelah banyak makan dan minum yang manis-manis saat Lebaran lakukanlah beberapa hal di bawah ini untuk menetralisirnya.
- Banyak minum air putih
Setelah sebulan berpuasa dan merayaan Lebaran, kini kembalilah mengonsumi banyak air putih. Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan gila dalam tubuh lewat urin.
Jika lebih banyak minum air putih cenderung memiliki resiko yang lebih rendah terhadap kenaikan gula darah. Minum 1,5 - 2 liter air putih setiap harinya.
Pilihlah minum air putih daripada minuman bersoda ataupun minuman kemasan yang manis-manis.
- Siapkan makanan sehat
Habis ngemil makanan manis biasanya akan terus memakannya. Kadang kala bisa sampai habis karena saking enaknya.
Baca Juga: Israel Bawa Pasukan dan Tank ke Palestina, Korban Jiwa Bertambah hingga 109 Orang
Jika terus dibiarkan tentunya akan membuatmu gampang lapar dan ingin terus makan. Jangan lupa siapkan makanan sehat untuk disantap demi mencegah godaan makan manis. Misalnya siapkan rebusan sayur brokoli, oatmeal, potongan buah segar.
- Olahraga
Setelah banyak menyantap makanan yang manis maupun berlemak, segeralah melakukan olahraga. Selama Lebaran bisa lakukan olahraga yang ringan saja, seperti sepedaan, jalan kaki, yoga, atau jogging.
Olahraga akan membuat otot bekerja dan menggunakan gula atau energi yang tersimpan dalam tubuh.
- Probiotik
Imbangi dengan menyatap makanan yang mengandung probiotik yang akan menambahkan bakteri baik ke dalam usus.
Baca Juga: Jaga Silaturahmi, Inilah Kumpulan Kata-kata Mutiara yang Penuh Makna Rayakan Idul Fitri 1442 Hijriah
Sumber probiotik yang baik seperti yogurt, tempe, kombucha, kefir, keju cottage Kandungan probiotik ini dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem imun tubuh.
Setelah kalap makan dan minum yang manis, saatnya kembali memperbaiki dengan konsumsi yang sehat.
- Protein dan serat
Kosumsilah makanan mengandung protein dan serat yang dapat menstabilkan gula darah. Hindari makanan olahan cepat saji tapi santaplah makanan sehat yang dibuat sendiri.
Masakan sop daging ayam, olahan sayuran seperti brokoli, wortel, sawi dan lainnya. Ada juga roti gandum, buah pisang, apel, pir, kacang edamame dan lainnya.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Bantu Cegah Darah Tinggi Saat Lebaran, Ada Brokoli Hingga Buah Semangka
Itulah beberapa tips kesehatan yang harus dilakukan setelah mengonsumsi makanan dan minuman manis-mani setelah Lebaran.
Jaga gula darah dalam tubuh agar terhindar dari masalah diabetes. Segera move on dari kue kering dan minuman yang manis-manis. ***
