Network
KABAR JOGLOSEMAR - Tak terasa Hari Raya Idul Fitri 1442 Hijriah akan segera tiba. Meski masih diwarnai pandemi Covid-19, masyarakat memang harus mengurungkan rencana mudik demi mencegah penularan Covid-19.
Sebelum Lebaran 2021 berlangsung ada baiknya mempersiapkan diri agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: 5 Amalan yang Bisa Dilakukan Wanita Haid di Malam Lailatul Qadar
Selain itu perlu juga mengecek kondisi kesehatan terlebih bagi Anda yang punya riwayat kolesterol dan hipertensi.
Ada aneka hidangan Hari Raya Idul Fitri yang kadang kala bikin berimbas pada kesehatan. Misalnya ada makanan berlemak tinggi, kadar gula juga tinggi.
Momen ibadah puasa Ramadhan 2021 sekaligus belajar menjaga pola makan hingga menjaga tubuh tetap bugar. Sambut Hari Raya Idul Fitri dengan tubuh yang bugar dan semangat.
Berikut tips mempersiapkan diri menyambut Lebaran 2021 atau Hari Raya Idul Fitri 1442 Hijriah:
- Cek Kesehatan
Nah sebelum Hari Raya Idul Fitri 1442 Hijrah tiba, lakukan pemeriksaan atau cek kesehatan. Misalnya, lakukan cek tekanan darah, kadar kolesterol dan lainnya.
Jangan biarkan saat Lebaran nanti asal menyantap makanan yang dapat menyebabkan hipertensi atau kolesterol meningkat.
Baca Juga: Bansos Mei 2021 Dipercepat, Segera Cek Bansos Kemensos 2021 Lewat Aplikasi Ini
- Asupan Makanan
Saat puasa Ramadhan berlangsung, penting sekali memperhatikan asupan makanan dan minuman. Pilihan menu makanan saat berbuka puasa dan sahur turut berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Pilih makanan berserat, mengandung banyak protein, vitamin serta mineral. Jangan lupa tetap menambahkan karbohidrat. Jangan pula melewatkan makanan buah-buah segar ketika buka puasa serta minum air mineral.
- Olahraga
Meskipun sedang puasa, olahraga tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.
Pilih olahraga yang intensitasnya ringan seperti jalan kaki, bersepeda, jogging, latihan angkat beban dan lainnya. Olahraga akan membantumu tetap berkonsentrasi, melancarkan metabolisme tubuh, melatih pernapasan.
Baca Juga: Masih Bisa Daftar, Berikut Link Registrasi Online BLT BPUM UMKM 2021, Khusus Daerah Semarang
- Hindari Makanan Berlemak
Asupan makanan saat sahur dan puasa penting diperhatikan. Hindari makanan berlemak tinggi yang tidak sehat. Suka gorengan? Perlahan kurangi konsumsi gorengan ketika buka puasa atau sahur jika ingin tubuh sehat.
Santap makanan bergizi yang dapat mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Olahan daging ayam dapat diolah dengan cara direbus atau kukus. Ada aneka sayuran yang dimasak tanpa perlu ditumis dengan minyak.
- Istirahat
Selama bulan suci Ramadhan tentu saja waktu tidur akan sedikit berubah. Bangun lebih pagi dan tidur sampai larut malam.
Selain itu, berpuasa berarti tidak makan dan tidak minum selama beberapa jam. Tentunya akan mengurangi energi pada tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Vincenzo Eps 20: Nasib Hong Cha Young Tertembak Usai Lindungi Vincenzo
Jika tidak dibarengi dengan istirahat cukup dan olahraga dampaknya tubuh akan lemas.
Salah satu tips agar tetap bugar menyambut Lebaran adalah istirahat yang cukup. Usahakan bisa istirahat terutama saat siang hari. ***
