Network
Puasa bukan alasan untuk kekurangan cairan. Atur asupan cairan selama berpuasa dengan membaginya pada tiga sesi bersantap yakni sahur, berbuka, dan makan malam.
Minum sekitar dua gelas air saat sahur, asupan cairan bisa diganti dengan jus buah tanpa gula.
5. Perbanyak Buah
Tak ada batasan dalam konsumsi buah saat sahur. Namun, ada satu jenis buah yang sebaiknya dimasukkan dalam menu sahur, yakni buah alpukat.
Alpukat bisa memenuhi kebutuhan lemak, terutama lemak tak jenuh serta serat. Buah satu ini bisa langsung dikonsumsi atau dikreasikan bersama roti gandum menjadi avocado toast.
Baca Juga: BRI Resmi Pamit Dari Aceh, Ternyata Ini Alasannya
6. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Selama berpuasa, tubuh akan kekurangan zat besi secara signifikan. Kondisi ini harus diantisipasi terutama bagi orang dengan riwayat penyakit anemia atau kurang darah.
Oleh karena itu, sangat baik untuk mengonsumsi makanan-makanan sumber zat besi tinggi saat sahur seperti: hati ayam, sayur bayam dan sayur daun singkong
7.Konsumsi Susu
