Network
2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat mutlak diperlukan untuk memberikan asupan energi untuk tubuh. Pilih jenis karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lebih banyak untuk dicerna sehingga pelepasan energi menjadi lebih lambat.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga tidak cepat menaikkan gula darah. Karbohidrat sederhana atau olahan bisa dengan cepat menaikkan gula darah sekaligus menurunkannya. Hal ini membuat orang akan lebih cepat merasa lapar atau lemas.
Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang bisa dimasukkan ke dalam menu sahur antara lain kentang, beras merah, roti gandum, dan oatmeal.
Baca Juga: Paniknya Ketinggalan Beberapa Scene Karena Sholat Tarawih, The Real Korban Ikatan Cinta!
3. Protein
Santap sahur sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan gizi. Protein sudah pasti tak boleh ketinggalan.
Telur sangat disarankan untuk dijadikan sumber protein karena bisa membuat perut kenyang lebih lama. Padukan telur orak arik dan bayam untuk memperoleh protein dan serat dalam sekali santap sahur.
Selain telur, yogurt Yunani pun bisa dijadikan sumber protein. Yogurt ini mengandung probiotik sehingga baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Aurel Akui Sedang Masa Subur, Atta Halilintar Beli Beragam Test Pack. Begini Hasilnya4. Penuhi Asupan Cairan
