Network
Baca Juga: Gempa Bumi Magnitudo 6,1 di Malang Tak Berpotensi Tsunami
Pilihan sumber karbohidrat juga beragam, tidak hanya nasi saja. Makanan lain yang bisa dimakan setiap hari seperti telur, ikan, daging atau kacang-kacangan.
Makanan dengan suumber protein penting dikonsumsi sebaga pembentuk imun dan jaringan tubuh lainnya.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah juga tetap harus dimakan dengan rutin untuk mendapatkan mikronutrien esensial.
Tak hanya soal menu makanan yang disantap tetapi juga pola hidup sehat yang dilakukan selama bulan puasa Ramadhan 2021. Demi menjaga keseimbangan metabolisme tubuh juga perlu melakukan olahraga.
Wiku menyarankan agar olahraga dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa. Bisa juga berolahraga 1 sampai 2 jam setelah berbuka puasa.
"Durasi olahraga juga dibatasi hingga kurang dari 2 jam untuk mengoptimalkan pembentukan dan fungsi sistem imun. Cairan yang diasup juga ditingkatkan 1,5-2x lipat dibandingkan biasa," sambungnya.
Baca Juga: Selain Dilarang Mudik, ASN Juga Diminta Tidak Cuti pada 6-17 Mei 2021
Olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, bersepeda, naik turun tangga, latihan angkat beban. Perbanyak mengonsumsi air putih saat sahur serta saat berbuka puasa.
Sebelum puasa berlangsung mulailah melakukan persiapan fisik dan menjaga kesehatan tubuh. Semangat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021. ***
