Tips Jalankan Puasa Ramadhan 2021 Dengan Hati Gembira Meski Ada Pandemi Covid-19

KABAR JOGLOSEMAR - Umat Islam mulai mempersiapkan diri menyambut Ramadhan 2021. Adapun persiapan yang dilakukan baik secara fisik maupun mental.

Umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Tentunya tidak hanya sekedar menahan lapar dan haus tetapi juga mengontrol diri.

Baca Juga: Ini Kata-kata Ucapan Maaf Jelang Ramadhan 2021 yang Cocok Jadi Status Instagram, FB dan WA

Dengan menjalankan ibadah puasa dan melakukan kebaikan, Anda akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda.

Bulan Ramadhan 2021 masih diwarnai dengan situasi pandemi Covid-19. Inilah Ramadhan kedua yang diwarnai dengan pandemi Covid-19 tetapi kewajiban berpuasa tetap dilakukan.

Tentu saja Anda harus lebih berhati-hati dari tahun-tahun sebelumnya. Sejak pandemi Covid-19 melanda Indonesia dan negara lainnya, tentu saja ada perubahan yang harus dilakukan.

Pemerintah mengimbau umat Islam untuk melaksanakan ibadah Ramadhan 2021 di rumah masing-masing. Tentu saja hal ini demi menghindari kerumunan orang dan mencengah penularan Covid-19.

Jangan khawatir berlebihan tetapi juga bukan berarti menyepelekannya. Berikut tips menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021 agar tetap aman dan sehat:

Baca Juga: MUI Rilis Fatwa Test Swab Tidak Membatalkan Puasa

1. Konsumsi makan bernutrisi

Sedikanlah menu makanan yang mengandung nutrisi. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral bagi kesehatan tubuh.

Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, alpukat, mangga, melon, pepaya, semangka, dan lainnya.

Jika kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi nantinya ketahanan tubuh juga akan baik. Ibadah puasa bisa berjalan dengan lancar pula.

2. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat. Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu baik untuk metabolisme tubuh.

Baca Juga: Segera Tayang, Mingyu Sebut Going Seventeen 2021 Akan Lebih Besar dari Season Sebelumnya

3. Hindari bepergian

Kegiatan yang seru saat bulan Ramadhan adalah berburu takjil. Sayangnya, di masa pandemi Covid-19 ini lebih baik menghindari kerumunan orang. Daripada belanja takjil lebih baik masak sendiri di rumah. Sebisa mungkin sahur dan buka puasa Ramadhan 2021 di rumah saja.

4. Masak sendiri

Anda bisa lebih memastikan bagaimana kebersihan makanan hingga gizi untuk keluarga tercinta. Risiko tertular Covid-19 cukup tinggi ketika Anda memutuskan jajan terlebih di tempat yang ramai.

Ketika Anda memasak makanan untuk sahur dan buka puasa akan lebih aman dikonsumsi keluarga.  

5. Olahraga

Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi malas-malasan atau rebahan. Demi menjaga kebugaran tubuh di bulan puasa Ramadhan 2021, Anda bisa melakukan olahraga ringan. 

Justru tetap bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, latihan angkat beban, naik turun tangga.

Baca Juga: Prahara Rumah Tangga Desiree Tarigan Memanas, Kini Dilaporkan ART ke Polisi

6. Minum air putih kurangi yang manis

Kalau Ramadhan pasti ada banyak makanan dan minuman yang manis-manis. Waspadalah saat memilih menu makanan dan minuman untuk berbuka puasa. 

Boleh saja minum yang manis tapi secukupnya saja. Utamakan minum air mineral saja saat buka puasa dan sahur. Kebanyakan konsumsi gula justru akan membuat Anda lemas dan mengantuk.

7. Tingkatkan berdoa

Selain memperhatikan kondisi fisik, asupan gizi, tentu saja Anda juga lebih meningkatkan aktivitas berdoa atau berdzikir. Dengan niat yang baik, Anda bisa mendapatkan pahala berlimpah.

Jalankan ibadah puasa dibarengi dengan perubahan sikap dan semakin mendekatkan diri pada Allah SWT. ***