Network
Baca Juga: Ini Penyebab Utama Amanda Manopo Putus dengan Billy Syahputra Menurut Denny Darko
- Pilih makanan berserat
Bagi ibu hamil salah satu tips menjalankan puasa dengan aman adalah mengonsumsi makanan berserat. Dengan begitu, ibu hamil juga akan mendapatkan beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Makanan tinggi serat itu bisa didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayur berwarna hijau, dan buah segar.
Dengan mengonsumsi serat yang cukup akan berdampak baik pada sistem pencernaan. Selain itu, serat juga akan membantu menghilangkan limbah yang bisa berbahaya bagi tubuh.
Menurut para ahli gizi, sayuran yang tinggi serat itu antara lain bayam, sawi hijau, selada, dan brokoli. Sedangkan, buah yang tinggi serat adalah pir, pepaya, stroberi.
- Karbohidrat kompleks
Tak hanya makan buah dan sayur, ibu hamil juga perlu mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung banyak antioksidan.
Adapun karbohidrat kompleks yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin adalah jagung dan beras merah. Sesekali bisa mengonsumsi oatmeal. Nantinya sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.
Baca Juga: Dituding Jadi Joki Akun Dewa Kipas, Ini Jawaban Ali Akbar Anak Pak Dadang
- Hindari olahraga berat
Puasa tetap aman dilakukan ibu hamil. Hanya saja hindari melakukan olahraga berat ketika berpuasa terutama saat cuaca panas. Olahraga yang aman dilakukan ibu hamil adalah yoga, senam hamil, jalan santai.
- Batasi aktivitas yang memicu stres
Apabila ibu hamil memutuskan puasa, nantinya akan cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dibandingkan yang tidak puasa. Oleh karenanya, ibu hamil perlu menghindari situasi atau aktivitas yang bisa bikin stres.
