Network
KABAR JOGLOSEMAR - Penyakit kanker serviks menjadi salah satu penyakit yang menakutkan bagi para perempuan. Kanker leher rahim ini salah satunya disebabkan oleh pola makanan yang tidak sehat.
Selain itu juga karena infeksi Human Papilloma Virus (HPV) serta tidak menjaga kebersihan vagina. Dikutip Kabar Joglosemar dari laman resmi p2ptkm.kemkes.go.id setidaknya ada sekitar 200 ribu perempuan setiap tahunnya yang meninggal dunia akibat menderita kanker serviks.
Pola makan sehari-hari harus diperhatikan agar tubuh sehat. Salah satu cara untuk mencegah kanker serviks adalah dengan mengonsumsi buah-buah serta sayuran.
Baca Juga: Bank Syariah Indonesia Diresmikan, Simak 10 Prinsip Bank Syariah dalam Islam
Baca Juga: Update Aktivitas Gunung Merapi, Ini Penjelasan BPPTKG
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin serta antioksidan yang berguna melawan radikal bebas serta mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber ini bahan makanan untuk mencegah kanker serviks:
- Alpukat
Siapa yang suka buah alpukat? Jangan takut kalau alpukat bikin gemuk. Alpukat merupakan makanan padat nutrisi karena memang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Ada apa saja? Alpukat mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6. Ada juga vitamin E, fosfor, magnesium, folat, tembaga, seng, hingga zat besi.
Baca Juga: Menaker Ida Beberkan Ini Pengganti BLT BPJS Ketenagakerjaan 2021
Baca Juga: Peringatan Hari Kanker Sedunia, Simak 8 Jenis Kanker dan Gejalanya yang Sering Menyerang Anak-Anak
Buah ini dapat membantumu mencegah kanker serviks. Alpukat dapat dikonsumsi dalam bentuk jus tapi bisa juga langsung dimakan dagingnya.
Alpukat yang dikonsumsi tanpa tambahan pemanis buatan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan.
- Stroberi
Buah stroberi sangat mudah didapatkan di Indonesia. Buah berwarna merah ini juga dikenal mengandung karotenoid dan kaya akan vitamin B.
Tingginya kandungan asam folat yang ada di dalam stroberi berguna untuk mencegah kanker serviks. Stroberi bisa dibuat dalam bentuk jus, infused water, maupun dicampurkan dalam salad buah.
- Tomat
Si merah tomat sangat segar disantap sebagai lalapan. Ada juga yang mencampurkannya pada masakan atau dibuat jus.
Tomat juga kaya akan vitamin K, folat, dan kalium. Di Indonesia, tomat sangat mudah didapatkan bahkan harganya murah.
Tomat mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan likopen tinggi. Itulah alasan tomat bisa mencegah kanker serviks.
- Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber vitamin A. Dilansir Kabar Joglosemar dari Lifehack, wortel mengandung karoten dan beta-karoten yang membantu melawan kerusakan sel pada rubuh.
Baca Juga: Myanmar Dikudeta Militer, Ini Imbauan dari Kemenlu RI
Baca Juga: Resmikan Bank Syariah Indonesia, Simak Pesan Penting Presiden Joko Widodo
Wortel masuk dalam daftar makanan untuk mencegah kanker. Ada banyak cara untuk menikmati wortel seperti dibuat jus wortel, direbus, dimasak dengan bahan makanan lainnya, ataupun dimakan mentah. Wortel juga gampang ditemukan di pasar, lagi pula harganya murah.
- Apel
Senyawa flavonoid dan phytochemical pada apel merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Apel juga mengandung kalsium, folat, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K. Apel boleh dikonsumsi setiap hari.
Konsumsi buah apel secara rutin untuk mencegah kanker serviks. Buah apel kerap diberikan kepada orang-orang yang sedang sakit. Nah, sebelum kamu sakit lebih baik konsumsi dulu buah apel.
Baca Juga: Selain Myanmar, Ini 5 Negara yang Pernah Alami Kudeta Militer
Baca Juga: Soal Kudeta Myanmar, Begini Respon Negara-negara Barat
- Selada
Selada merupakan sayuran berdaun hijau yang juga mengandung banyak antioksidan. Ada kandungan flavonoid serta nutrisi lainnya yang bekerja untuk menangkal radikal bebas sekaligus mencegah kanker.
Biasanya selada diselipkan pada makanan seperti burger, sandwich, dicampurkan pada gado-gado, salad. Selada juga disajikan sebagai lalapan. Selada mewakili kelompok sayuran sebagai sumber makanan sehat untuk mencegah kanker serviks.
- Brokoli
Siapa yang belum tahu brokoli? Sayuran berwarna hijau ini kerap disebut-sebut sebagai sumber makanan sehat.
Flavonoid dalam brokoli merupakan antioksidan yang berperan penting sebagai agen antikanker.
Artinya bisa mencegah kanker serviks juga. Brokoli biasanya hanya direbus lalu disantap. Namun, brokoli bisa diolah menjadi aneka masakan.
Baca Juga: Ikatan Cinta 1 Februari: Aldebaran Setuju Bercerai, Status Reyna Bakal Dibongkar Demi Andin?
Sangat mudah mengolah brokoli untuk dikonsumsi sehari-hari. Bahkan, Anda bisa menggabungkan brokoli dan wortel untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.
Itulah buah dan sayuran yang mengandung banyak antioksidan untuk mencegah kanker. Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, hingga mineral yang berguna untuk menjaga imun tubuh, metabolisme, hingga mencegah berbagai penyakit termasuk kanker. ***
