Network
Pasalnya, ikan adalah sumber asam lemak omega 3. Daging ikan yang bagus dikonsumsi untuk sehari-hari adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, ikan lele, ikan gurame.
Jika dikonsumsi dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan tentu saja kamu akan merasakan manfaatnya. Konsumsi ikan dengan cara dikukus atau olahan lainnya yang bukan dibakar.
- Konsumsi buah segar
Kebiasaan mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi buah segar. Buah segar banyak mengandung vitamin hingga antioksidan.
Lebih baik mengonsumsi buah segar daripada minum jus kemasan. Ada banyak pilihan buah-buahan yang dikonsumsi untuk mencegah kanker, seperti buah naga, mangga, jeruk, apel, pir, pisang, lemon, anggur, dan lainnya.
Kamu bisa mendapatkan vitamin serta serat alami dari buah-buahan dan sayuran. Masukkan buah-buahan itu dalam daftar menu harianmu.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 30 Januari: Aldebaran Ungkap Reyna Anak Kandung Andin Demi Rumah Tangganya?
- Periksa sejak dini
Salah satu penyebab penyakit kanker berasal dari faktor keturunan. Misalnya dari orangtua atau saudara yang menderita kanker. Hal ini sangat mungkin kanker bisa diderita oleh anggota keluarga yang lain termasuk kamu.
Untuk itu, kamu perlu mencari tahu adakah anggota keluarga yang pernah terkena kanker. Hal ini sebagai upaya mencegah kanker. Jika ada tabungan, kamu bisa melakukan pemeriksaan sejak dini untuk mengetahui kondisi kesehatanmu.
- Makanan tinggi serat
Tak hanya sayur dan buah, konsumsilah kacang-kacangan atau gandum untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Bahan makanan yang mengandung serat tinggi seperti jagung, brokoli, alpukat, kacang hitam, kacang hijau, kacang merah, tomat, beras merah.
Makanan tinggi serat akan melancarkan pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, hingga menurunkan resiko kanker.
