Network
Mengonsumsi buah secara rutin dapat mencegah berbagai penyakit, seperti jantung, serangan kerusakan hati dan stroke, mencegah kanker dan tekanan darah tinggi dan meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa contoh buah-buahan yang umum dikonsumsi seperti pisang, melon, semangka, rambutan, salak, pepaya, jambu, mangga, belimbing, apel, jeruk, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 2 Artis Korea Ditemukan Meninggal Dunia dalam Sehari
Sebagai panduan makan gizi seimbang dalam satu piring, konsumsi sekitar 2 potongan pepaya ukuran sedang (150 gram), setara 2 buah jeruk sedang (110 gram), atau 1 buah kecil pisang Ambon (50 gram).
5. Minum Air Putih
Tidak hanya makanan, panduan makan gizi seimbang isi piringku adalah minum air putih 8 gelas per hari, mencuci tangan, dan berolahraga fisik.
Minum gelas 8 hari dalam sehari dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, merawat kulit, dan dapat mengontrol kalori.
Sebelum makan, disarankan juga untuk mencuci tangan menggunakan sabun, selama 20 detik di bawah air mengalir. Hal ini agar dapat mencegah dari kuman penyakit yang bisa menyerang tubuh.
Baca Juga: Rapper Iron Ditemukan Meninggal dengan Kondisi Ini di Luar Apartemennya
Baca Juga: Gunakan Pedoman Gizi Seimbang Melalui Piring Makan untuk Memenuhi Gizi Harian
