Network
Maka dari itu, ada baiknya Anda mematikan smartphone sebelum tidur supaya bebas dari gangguan pesan notifikasi baik dari grup atau teman Anda.
5. Rajin berolahraga
Salah satu cara supaya bisa tidur cepat adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga dapat membantu memberikan efek positif bagi kebugaran serta kesehatan tubuh sehingga mengurangi potensi adanya keluhan susah tidur.
6. Atur jam tidur
Insomnia dapat terjadi karena tubuh Anda tidak terbiasa pada jam tertentu. Misalnya apabila Anda terbiasa mulai tidur pukul 2 pagi, maka Anda akan mengalami kesulitan jika berusaha tidur pukul 10 malam.
Baca Juga: Inilah Orang Pertama yang Disuntik Vaksin Covid-19 di DIY
Oleh karena itu, mulailah ubah jam tidur Anda. Usahakan jangan tidur terlalu larut atau terlalu awal.
7. Atur suhu ruangan
Kondisi insomnia bisa juga terjadi karena masalah suhu tempat tidur Anda. Usahakan atur AC kamar dengan suhu yang sejuk sekitar 18-24 derajat Celcius.
Meskipun demikian, jangan mengaturnya dengan suhu yang terlalu dingin atau Anda justru masuk angin.
