Network
KABAR JOGLOSEMAR - Tubuh yang ideal dan langsing tentunya menjadi dambaan banyak orang. Tak jarang untuk mendapatkan bentuk tubuh impian seseorang melakukan cara yang instan bahkan kerap menyiksa.
Ternyata ada cara lain untuk mendapatkan berat badan ideal dan juga tubuh yang langsing yang tentunya aman dan jika rutin dilakukan akan mendapatkan hasil yang sempurna.
Beberapa cara diantaranya ialah mengontrol asupan kalori, istirahat yang cukup, dan minum air putih, bisa jadi solusi untuk kamu yang ingin langsing.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Kuliner Bandung Cocok untuk Malam Mingguan, Cilok hingga Seblak
Berikut ini cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat, ideal, dan langsing yang KabarJoglosemar.com rangkum untuk kamu:
1. Minum air putih
Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Tak jarang, kita salah mengira haus sebagai kelaparan. Minum air saat kamu merasa lapar pada waktu yang tak biasa bisa mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 mL air sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita paruh baya. Sesuaikan konsumsi air mineral sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Kemenag Cairkan BLT Guru Madrasah, Cek Ketentuannya di Sini
2. Kontrol asupan kalori
Mengontrol ukuran porsi makan bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Cara ini cukup ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa membagi porsi dalam piringmu. Isi piringmu dengan sayuran, setengah porsi nasi, seperempat piring harus mengandung sumber protein tanpa lemak.
3. Jangan makan terburu-buru
Jangan terburu-buru saat makan. Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati makananmu. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Penggemar Tak Sabar Saksikan Panggung Aesthetic SEVENTEEN Fallin Flower dan Fearless di TMA
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lambat juga membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi berat badan.
4. Hindari makanan mengandung pemanis berlebih
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, cupcakes, coklat susu, permen, dan makanan mengandung manisan lainnya. Kandungan gula yang berlebih akan membuat berat badanmu cepat naik.
5. Minum teh hijau
Teh hijau sarat akan kandungan antioksidan yang disebut katekin (EGCG, EGC, dan ECG). Katekin mendetoksifikasi tubuh dengan membersihkan radikal oksigen bebas yang berbahaya dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Wacana Diperpanjang Tahun 2021, Ini Syarat dan Cara Daftar Banpres BLT UMKM Rp 2,4 Juta
Katekin pada teh hijau juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Kamu bisa mengkonsumsi teh hijau dua cangkir per hari untuk mengeluarkan racun, mempercepat penurunan berat badan.
6. Tidur yang cukup
Berdasarkan penelitian , kurang tidur juga menyebabkan penambahan berat badan. Tidurlah minimal 7 jam setiap hari. Jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, otakmu akan stres dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Jika itu terjadi, kamu akan lebih rentan makan makanan yang tidak sehat dan bertambahnya berat badan. ***
