Network
Baca Juga: 7 Makanan 'Haram' yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes, Mulai dari Gorengan sampai Madu
3. Istirahat
Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci untuk menurunkan kadar gula darah. Pada umumnya, kadar gula darah akan meningkat di pagi hari setelah kamu bangun tidur.
Hormon insulin akan bertugas untuk mengendalikan kadar gula darah. Hal ini akan membuat kadar gula darah mu kembali normal seiring berjalannya waktu.
Namun apabila kamu tidak istirahat dengan cukup, hal ini akan membuat insulin kesulitan untuk mendeteksi gula dalam darah. Alhasil, insulin tidak dapat bekerja dengan baik dan membuat kadar gula darah meningkat
4. Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah
Buat para penderita Diabetes, makanan yang tinggi indeks glikemik adalah salah satu yang harus dihindari. Pasalnya, makanan jenis ini mampu meningkatkan kadar gula darah dalam sekejap.
Penelitian membuktikan bahwa memilih makanan yang rendah indeks glikemik menjadi salah satu upaya yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe satu dan dua.
Berbagai jenis makanan yang mengandung kadar indeks glikemik yang rendah seperti ubi jalar, kacang Kacangan, telur, daging, sayuran, dan gandum.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Nasi Putih hingga Gorengan
