KABAR JOGLOSEMAR - Ada menu buka puasa 2023 untuk penderita asam urat agar tetap lancar berpuasa Ramadan 1444 H.
Salah satu kunci keberhasilan puasa untuk penderita asam urat adalah menu buka puasa yang tepat.
Hindari makanan yang dapat memicu asam urat kambuh. Yang penting bagi penderita asam urat adalah konsumsi air putih yang banyak saat buka puasa.
Baca Juga: Menu Buka Puasa 2023 Selain Gorengan dan Es Campur, Enak dan Sehat Tak Kalah Nyegerin
Selain itu, makanan dengan kadar lemak dan kadar purin tinggi juga harus dihindari karena bisa memicu terjadinya asam urat.
Hindari alpukat dan durian karena mengandung banyak lemak.
Setidaknya ada 9 menu buka puasa 2023 yang sehat bagi penderita asam urat:
1. Makanan Rebus atau Kukus
Untuk buka puasa disarankan penderita asam urat sebaiknya mengkonsumsi makanan yang direbus atau dikukus karena makanan yang digoreng dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui urin.
Baca Juga: Link Download Minecraft 1.19.70.02 Original dan Gratis dari Mojang, Bukan yang Modifikasi
2. Buah dan Sayur Organik
Buah dan sayur baik untuk menu buka puasa 2023 penderita asam urat. Bisa pilih buah-buahan segar yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, blewah, belimbing manis, dan mentimun.
Buah sangat dianjurkan bagi penderita asam urat karena cairan pada buah tersebut dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
3. Minum Air Putih 10 Gelas Perhari
Minum air putih yang banyak bermanfaat membuat urin banyak keluar sehingga baik untuk kesehatan ginjal.
4. Konsumsi Makanan Rendah Lemak
Makanan sumber protein terutama protein hewani dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah karena memiliki kandungan purin yang tinggi.
Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita asam urat berkisar 50-70 gram/hari. Selain itu, lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui urin.
Sebaiknya makanan bersantan, makanan yang digoreng, margarin dan mentega perlu dihindari dan konsumsi lemak yang dianjurkan sebanyak 15% dari total asupan kalori/hari.
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, nasi dan roti dapat meningkatkan pengeluaran asam urat.
Hindari karbohidrat sederhana seperti permen, sirup, gula, dan gulali perlu dihindari karena dapat meningkatkan asam urat dalam.
Baca Juga: Spesifikasi Minimum CarX Street agar Tidak Lag di Android, Cek Persyaratannya di Sini!
6. Pisang
Buah pisang juga sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita asam urat. Karena pisang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat yang berlebih.
Rajin mengkonsumsi pisang maka akan terhindar dari penggumpalan dan penumpukkan di sendiri.
7. Tomat
Tomat memiliki sifat basa yang membantu menjaga asam urat larut dalam darah sehingga bisa dikonsumsi sebagai menu buka puasa 2023.
8. Ceri
Selain tomat ada buah ceri yang memiliki zat anti inflamasi yang disebut anthocyanin, ceri juga mampu mengurangi kadar asam urat berlebih. Bahkan ceri bisa mencegah asam urat mengkristal dan mengendap dalam sendi.
Selamat berpuasa.***