KABAR JOGLOSEMAR - Simak deretan manfaat mengonsumsi buah alpukat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Apa saja manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh?
Selain mengenyangkan, buah alpukat kaya akan vitamin hingga mineral yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Buah alpukat mengandung lemak baik, protein, karbohidrat dan tinggi serat.
Buah ini memang identik sebagai buah yang enak dibuat jus. Namun, ada pula yang mengolahnya menjadi berbagai hidangan enak.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Musim Hujan Terlebih Ada Pandemi Covid-19
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut deretan manfaat buah alpukat:
Jaga berat badan
Kandungan serat dan lemak baiknya akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Alpukat tidak akan jadi penyebab meningkatnya berat badan.
Manfaat yang dirasakan justru mampu menjaga berat badan termasuk bagi orang-orang yang tengah menjalani diet.
Kendati begitu, jangan konsumsi buah alpukat berlebihan karena kandungan kalorinya sekitar 150-200 kalori per buah.
Baca Juga: Jadwal RCTI Hari Ini 16 November 2021: Ada Dahsyatnya 2021 Hingga Ikatan Cinta
Hindari menambahkan gula berlebihan termasuk susu kental manis jika ingin menjaga berat badan.
Kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi alpukat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena alpukat mengandung lemak baik.
Selain itu juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menjadi komponen utama minyak zaitun. Minyak ini bagus untuk pengobatan penyakit.
Baca Juga: Tak Hanya Menghangatkan Tubuh, Ini Manfaat Wedang Uwuh Bagi Kesehatan Tubuh
Kesehatan mata
Buah alpukat juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, yakni karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Penting diketahui pula, alpukat juga bisa mencegah terjadinya katarak mata. Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan pada bagian daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulit.
Tekanan darah
Alpukat begitu ramah untuk penderita diabetes karena kandungan serat yang tinggi, gula dan karbohidrat yang rendah.
Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia Diperingati Setiap 14 November, Ketahui Cara Mencegah Diabetes
Selain itu, kandungan kalium yang tinggi ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi (hipertensi).
Itulah deretan manfaat alpukat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi buah alpukat juga perlu dibarengi dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi lainnya.
Rutin melakukan olahraga dan tentunya minum air putih yang cukup. ***