Ingin Cegah Anemia, Segera Konsumsi 6 Makanan Ini

KABAR JOGLOSEMAR – Tak ada seorangpun di dunia ini yang menginginkan memiliki penyakit, meski itu hanyalah anemia.

Meski tergolong penyakit ringan, nyatanya banyak orang menyepelekan anemia. Padahal, anemia ini cukup mudah untuk dicegah dengan memperhatikan asupan makanan.

Bagi yang belum tahu, anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Iklan Billboard untuk Ulang Tahun Jungkook BTS dari ARMY Dicopot karena Dituding Promosikan Homoseksual

Oksigen sangat berperan penting untuk kinerja organ. Bila oksigen tidak terpenuhi, kinerja organ akan terganggu.

Oleh karena itu, anemia tidak bisa disepelekan. Bagi Anda yang kini sehat, wajib untuk selalu menjaga Kesehatan agar tidak terkena anemia.

Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healhtline, berikut ini merupakan makanan yang dapat mencegah anemia:

Baca Juga: Penthouse 3 Dikecam karena Gunakan Video Asli Runtuhnya Gedung Gwangju di Drama

Makanan yang dapat mencegah anemia

1.Sayuran hijau

Sayuran hijau memang dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat diperlukan tubuh. Terutama, sayuran yang berwarna hijau pekat.

Contoh sayuran tersebut yaitu bayam, kale, kangkong, sawi, dan lain sebagainya. Selain zat besi, beberapa sayuran hijau juga mengandung folat yang bagus untuk mencegah anemia.

2.Seafood

Banyak makanan laut yang mengandung kandungan zat besi yang tinggi. Misalnya ikan, kepiting, scallops, kerrang, dan udang.

Baca Juga: Diskusi Kelompok Bagaimana Singkong Dimanfaatkan Dalam Kehidupan Sehari-hari, Uraian Tema 2 Kelas 4 SD MI

Adapun ikan-ikan laut yang mengandung banyak zat besi di antaranya tuna, salmon, mackerel, dan lain-lain.

3.Kacang polong

Kacang adalah sumber zat besi yang baik untuk vegetarian dan pemakan daging. Mereka juga murah dan serbaguna.

Contoh dari kacang polong ini adalah kacang merah, buncis, kedelai, kacang polong, kacang pinto, dan lain-lain.

Baca Juga: BTS Rilis Teaser Konten Bareng Chris Martin Coldplay

4.Daging dan unggas

Daging merah seperti pada domba dan rusa adalah daging merah terbaik yang memiliki kandungan zat besi paling bagus.

Demikian pula dengan unggas seperti ayam, bebek atau angsa. Hanya saja kandungan zat besinya lebih rendah dibanding daging merah.

5.Hati

Hati merupakan bahan makanan yang kaya akan zat besi dan folat. Sehingga dapat dengan baik mencegah anemia.

Baca Juga: Lucunya Snowman Suga di Penampilan BTS Gayo Daejeon 2020

Selain hati, organ hewan yang kaya kandungan zat besi adalah hati, ginjal, dan lidah.

6.Kacang dan biji-bijian

Beberapa kacang dan biji-bijian terbukti mengandung zat besi yang baik. Biasanya, kacang-kacangan ini dikonsumsi bersama salad atau yogurt.

Contohnya yaitu biji labu, kacang mete, kacang pistasi, biji rami, kacang pinus, biji bunga matahari dan biji labu mentah.

Baca Juga: Dr. Ha dan Shim Su Ryeon Meninggal di Penthouse 3?

Itulah enam makanan yang mengandung zat besi tinggi dan dapat mencegah anemia. Pastikan Anda mengonsumsinya dengan rutin agar manfaatnya dapat lebih terasa.***