KABAR JOGLOSEMAR- Berbagai pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat tubuh. Tetapi, tetap ada aturan yang perlu ditaati agar hasil yang didapatkan maksimal.
Berbagai macam olahraga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena proses metabolisme tubuh dapat dipercepat.
Baca Juga: 6 Ciri Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai, Mulai dari Bau Nafas hingga Merasa Lapar
Sebab metabolisme yang cepat, kalori yang terbakar semakin banyak, alhasil penurunan berat tubuh lebih mudah diperoleh.
Jenis-jenis Olahraga yang Cepat Menurunkan BB
1. Lari
Lari termasuk salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat tubuh. Sedikitnya, dengan waktu 30 menit, berlari dengan lutut diangkat tinggi 240 sampai 355 kalori terbakar.
Baca Juga: Geger Kabar Rezky Aditya Punya Anak dari Wanita Inisial W, Publik Serukan Tes DNA
2. Naik turun tangga
Tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga? Naik turun tangga solusinya. Hanya dengan durasi 30 menit, 300 kalori dalam tubuh terbakar.
3. Lompat tali
Lompat tali juga termasuk dalam kategori olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Jika dilakukan dalam 30 menit, sekira 230 sampai 300 kalori dapat hangus.
Baca Juga: 5 Cara Mendukung Anak Pemalu Tanpa Memaksa untuk Berubah
4. Sepeda statis
Menggunakan sepeda statis kurun waktu 30 menit, dapat membakar 210 sampai 310 kalori. Perlu diketahui, agar mendapat hasil maskimal gunakan kecepatan sedang atau cepat.
5. Renang
Olahraga renang dapat memmbantu menurunkan berat tubuh. Selama 30 menit dapat membakar kalori dalam tubuh sekira 200 sampai 300. Renang merupakan salah satu pilihan olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, serta meningkatkan power otot.
Baca Juga: 5 Negara dengan Perayaan Idul Adha Unik di Dunia
6. Latihan beban
Latihan beban merupakan pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan studi dari Harvard Health, diperkirakan orang dengan berat 70 kg dengan melakukan latihan beban selama 30 menit 112 kalori dapat terbakar.
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 DIY Tambah 592, Bantul Tertinggi Konfirmasi Kasus
Berikut merupakan ringkasan tips olahraga menurunkan berat badan dengan cepat:
· Lakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan selang waktu
· Didampingi instruktur
· Ajak teman atau kerabat terdekat
· Lakukan dengan konsisten dan disiplin
***