Network
2. Protein
Selain karbo asupan protein juga tidak boleh ketinggalan untuk ibu menyusui yang berpuasa. Terutama, konsumsilah protein pada saat sahur, bisa daging, telur, atau ikan.
Protein adalah makanan yang paling akhir dicerna tubuh setelah karbohidrat dan lemak sehingga protein bisa jadi cadangan makanan hingga saat berbuka tiba.
Baca Juga: (G) I-DLE Akan Comeback Tanpa Soojin usai Kontroversi Kasus Bullying
Baca Juga: Jungkook BTS Cerita Pernah Menangis di Taman Hiburan Karena Wahana Tertentu
3. Sayur dan Buah
Menu sayur dan buah wajib ada karena sebagai sumber vitamin alami juga serat. Pada saat berbuka dan makan malam perbanyaklah konsumsi sayur.
Aneka vitamin yang ada pada sayur dan buah sangat bagus untuk ASI.
4. Cairan
Ibu menyusui yang juga berpuasa harus banyak minum. Dapatkan asupan cairan dari air putih, jus, maupun susu.
