Network
- Konsumsi makan bernutrisi
Konsumsi makanan yang bernutrisi demi menjaga sistem imun tubuh. Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral bagi kesehatan tubuh.
Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, mangga, alpukat, pir, atau apel.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat. Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu baik untuk metabolisme tubuh.
- Minum air putih kurangi yang manis
Agar tubuh tetap terhidrasi, perbanyaklah minum air putih saat sahur dan buka puasa. Salah satu cara untuk menjaga sistem imun tubuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kurangi minum yang terlalu manis termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak gula.
- Tetap bergerak
Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi mager maupun banyak tidur. Justru tetap bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti yoga, zumba, latihan angkat beban, naik turun tangga.
Baca Juga: Detik-Detik Kecelakaan Pesawat Trigana Air di Bandara Halim, 2 Menit Terbang Lalu Tergelincir
- Hindari bepergian
Kegiatan yang seru saat bulan Ramadhan adalah berburu takjil dan buka bersama. Sayangnya, di masa pandemi Covid-19 ini lebih baik menghindari kerumunan orang.
Meskipun suka berburu takjil lebih baik masak sendiri di rumah. Sebisa mungkin sahur dan buka puasa Ramadhan 2021 di rumah saja.
- Istirahat yang cukup
Tips menjalankan puasa menjaga pola tidur terutama di tengah pandemi Covid-19. Pasalnya, kurang istirahat akan membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit.
Tetaplah tidur yang cukup meskipun harus sahur, shalat, maupun menjalankan ibadah. Orang dewasa direkomendasikan tidur selama 6-9 jam per hari.
