Yuk Mulai Diet, Ketahui 7 Bahan Makanan Hingga Minuman untuk Cegah Stroke

Makanan dengan kalium yang tinggi dapat menurunkan risiko stroke. Selain itu juga akan memperbaiki fungsi tubuh setelah seseorang alami stroke.

Makanan tinggi kalsium untuk cegah stroke antara lain alpukat, sarden, ikan salmon, kacang kedelai, keju, oatmeal.

5. Susu rendah lemak

Jika ingin mencegah stroke, mulai sekarang konsumsilah susu rendah lemak bukan lemak yang tinggi.

Konsumsilah susu rendah lemak untuk menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke.

Baca Juga: 7 Tips Diet untuk Mencegah Stroke yang Jarang Diketahui Orang

6. Makanan tinggi serat

Tak hanya sayur dan buah, konsumsilah kacang-kacangan atau gandum untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Makanan tinggi serat akan melancarkan pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, hingga menurunkan risiko terserang stroke.

Bahan makanan yang mengandung serat tinggi seperti jagung, brokoli, alpukat, kacang hitam, kacang hijau, kacang merah, tomat, beras merah.

7. Air putih

Selain mengonsumsi makanan sehat, bagian dari diet cegah stroke yang wajib kamu lakukan adalah minum air putih. Kenapa harus minum air putih?

Semua orang harus memastikan dirinya mengonsumsi cukup air putih. Idealnya setiap orang memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 2 liter air putih.

Cairan tubuh yang tercukupi berguna agar darah tidak kental dan menggumpal. Jika terjadi penggumpalan tentu saja dapat menyumbat aliran darah dan terjadilah stroke.