Yuk Mulai Diet, Ketahui 7 Bahan Makanan Hingga Minuman untuk Cegah Stroke

1. Konsumsi sayuran

Kadang kala orang lebih senang makan daging ketimbang sayuran. Kali ini demi diet cegah stroke, perbanyaklah mengonsumsi sayuran.

Sayuran mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Konsumsi sayuran yang berwarna hijau untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sayuran berwarna hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Sayuran yang boleh dikonsumsi adalah brokoli, asparagus, bayam, sawi, buncis, kale, kubis dan lainnya.

Baca Juga: 10 Tanda Serangan Jantung yang Sering Tidak Diketahui, Mulai dari Nyeri Lengan hingga Kaki Bengkak

2. Buah segar

Tidak hanya melancarkan pencernaan, rutin mengonsumsi buah segar dapat membantumu terhindar dari stroke. Diet untuk mencegah stroke bisa dimulai dengan rutin mengonsumsi buah setiap harinya.

Apa saja buah yang tepat untuk diet mencegah stroke? Buah-buah segar yang bisa dikonsumsi antara lain pisang, buah naga, jeruk, apel, melon, semangka, jambu, dan lainnya. Jika bosan degan potongan buah, kamu bisa membuatnya menjadi jus buah segar. 

3. Daging ikan

Jangan takut makan daging ikan karena ada banyak kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Jika dikonsumsi dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan tentu saja kamu akan merasakan manfaatnya.

Daging ikan adalah sumber asam lemak omega 3. Daging ikan yang bagus dikonsumsi untuk sehari-hari adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, ikan lele, ikan gurame.

Baca Juga: Disalurkan Januari, Ini Cara Mengecek Penerima Bansos PKH 2021

4. Makanan tinggi kalsium

Meskipun sedang diet atau mengatur pola makanan, kamu juga perlu memperhatikan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Demi mencegah stroke, konsumsilah makanan yang tinggi kalsium.