Network
- Hindari hal-hal yang merangsang asam lambung naik
Hindari makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji, makanan pedas, acar, dan makanan yang terlalu asam. Hindari juga minuman yang mengandung kafein dan soda. Makan dan minuman tersebut harus dihindari karena bisa memicu sakit maag.
Baca Juga: Luar Biasa! Baru Dibuka Tiket Konser Justin Bieber Sold Out Kurang dari 2 Jam
- Pada saat tidur posisi kepala lebih tinggi
Cobalah untuk meninggikan posisi tidur Anda sekitar 15 sentimeter (cm) lebih tinggi dibandingkan biasanya. Gunakan penyangga yang misa menumpu kepala dan tubuh bagian atas.
- Memakai baju yang longgar
Gunakan baju yang longgar untuk mengurangi tekanan pada bagian perut.
- Pilih menu makanan yang tepat
Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang aman untuk penderita maag, seperti nasi dan oatmeal.
Jenis karbohidrat yang terkandung dalam makanan ini bisa mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena dapat menyerap asam lambung berlebih.
Baca Juga: Pengakuan Lee Jeong Hoon Tentang Budaya Orang Korea: “Banyak Operasi Plastik Juga”
Selain itu, konsumsilah daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.
Penderita maag juga dianjurkan untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
- Kendalikan emosi dan stress
Saat berpuasa tidak hanya menahan lapar, tetapi menahan hawa nafsu. Salah satunya adalah menahan emosi,selain mendukung dalam beribadah puasa, menahan emosi juga bermanfaat menurunkan resiko naiknya asam lambung.
