Network
KABAR JOGLOSEMAR - Kondisi kekurangan protein bisa jadi terjadi para orang-orang yang tidak memiliki pola makan dengan gizi seimbang. Waspada kekurangan protein jika terjadi dalam jangka waktu yang panjang tentunya akan berdampak buruk pada kesehatan.
Protein merupakan komponen penting dalam tubuh manusia karena memiliki banyak manfaat. Konsumsi protein akan membantu membentuk antibodi, sel, dan jaringan pada tubuh.
Jika kekurangan protein, berat badan akan berdampak pada kesehatan seperti gangguan pertumbuhan sel, anemia, rambut rontok hingga malnutrisi energi protein.
Baca Juga: Tinggi, Kesembuhan COVID-19 di Indonesia Tembus Angka 43.000 Orang
Tubuh tidak bisa menyimpan protein dalam waktu lama. Sehingga setiap harinya, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Simak tanda-tanda tubuh kekurangan protein:
1. Merasa cepat lapar
Protein menjaga kadar gula darah (glukosa) supaya stabil. Jika jumlah protein kurang maka terjadi ketidakstabilan glukosa. Hal ini membuatmu jadi mudah gampang lapar dan mendorongmu untuk terus makan karena seakan-akan tubuh belum dapat energi yang cukup.
Baca Juga: Simak Bahaya Terlalu Banyak Makan Mie Instan, Pecinta Mie Instan Wajib Tahu
2. Mudah sakit
Protein diperlukan untuk pembentukan antibodi yang melawan virus atau bakteri. Salah satu tanda tubuh kekurangan protein adalah lemahnya sistem imun.
Tubuh terus melawan serangan bakteri maupun virus jika daya tahan tubuh sedang lemah maka akan mudah terinfeksi virus atau bakteri. Salah satu tanda kekurangan protein tersebut seperti mudah terserang flu, batuk, alergi, lemas.
3. Gangguan pencernaan
Protein memiliki peran untuk mengangkut serta melepaskan nutrisi ke seluruh tubuh. Jumlah protein yang tak tercukupi akan mengganggu konsentrasi zat dalam tubuh.
Baca Juga: Kwon Mina Lakukan Percobaan Bunuh Diri, Ini 7 Idol Kpop yang Meninggal Bunuh Diri
Tanda kekurangan protein berikutnya adalah gangguan pencernaan. Biasanya akan diawali mual, sakit perut, diare, bahkan bisa sampai kehilangan kesadaran.
4. Kerontokan rambut
Protein juga berperan penting dalam perkembangan kulit kepala dan rambut. Rambut memerlukan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dengan baik. Rambut rontok parah?
Inilah salah satu tanda kalau tubuhmu mengalami kekurangan protein. Kurangnya asupan protein bisa menyebabkan rambut rontok karena sebagian besar struktur rambut terdiri dari protein.
5. Otot melemah
Protein berperan penting dalam pembentukan otot atau meningkatkan massa tubuh. Apabila kekurangan protein pada tubuh ditandai dengan otot yang lemah karena akan menyusut dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Ditemukan Pungli Penyaluran Bansos, Mensos Risma: Kapan Warga Mau Bisa Sejahtera?
Kamu akan sering mengalami nyeri atau kram pada bagian tubuhmu. Kadang rasanya nggak bertenaga buat bergerak atau mengangkat barang-barang berat.
Demikianlah tanda tubuh kekurangan protein. Penuhi asupan protein sehari-hari dengan mengonsumsi bahan makanan seperti telur, ikan, daging merah, kacang-kacangan. ***
