Network
2. Nasi Merah
Tak bisa makan tanpa nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah.
Nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih, sehingga membuat kenyang lebih lama, nasi merah juga tak akan membuat gula darah melonjak cepat setelah makan.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga bisa dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat. Selain itu, kacang-kacangan tertentu juga mengandung asam lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan.
Bisa memasukkan kacang-kacangan seperti kedelai ke dalam menu sehari-hari, atau dengan cara mengonsumsi snack berbahan kedelai yang kaya akan serat dan protein sehingga dicerna perlahan oleh tubuh dan membuat kenyang lebih lama.
Snack berbahan kedelai, dua jam sebelum makan besar juga dapat membantu mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
Baca Juga: 5 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan, Tak Hanya untuk Kecantikan Saja
4. Quinoa
Makanan dengan kandungan karbohidrat yang baik untuk diet yang pertama adalah quinoa.
