Network
Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Oleh karenanya, durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting. Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 26 Juli 2021: Aldebaran Selangkah Lebih Cerdik, Elsa Kesal Sumarno Dipindahkan
4. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan bisa membuat sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur.
Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam jika minum kopi sampai susah tidur di malam hari,pasti juga akan merasa tidur tidak nyenyak.
Jika merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami.
5. Siklus Bangun-Tidur
Dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00).
Jika terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi jika waktu tidur tidak cukup.
