Network
Tentu saja bagi orang-orang yang sehat pun disarankan olahraga untuk mencegah masalah hipertensi. Pihaknya mengingatkan pengidap hipertensi harus memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
Ketika tubuh bergerak maka jantung akan berdenyut lebih kuat dan menaikkan tekanan darah. Setelah berolahraga, denyut nada akan berkurang. Hal ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Dokter Michael menyarankan agar pengidap hipertensi melakukan olahraga aerobik atau kardio. Lakukan gerakan berulang-ulang namun intensitasnya ringan.
“Jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang. Itu adalah jenis-jenis olahraga yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah yang tinggi,” terang dokter Michael dikutip Kabar Joglosemar dari Antara.
Baca Juga: Kapan Kartu Prakerja Gelombang 17 Dibuka? Simak Syarat dan Wajib Buat Akun Lewat prakerja.go.id
Selain itu, ia mengingatkan olahraga ini bukan soal waktu pagi, siang, atau sore. Namun, olahraga dilakukan dengan durasi yang konsisten dan tidak terburu-buru.
WHO menganjurkan olahraga dilakukan 150 menit per minggu. Sehingga kalau dipecah rata-rata 30 menit per hari.
“Tapi untuk penderita hipertensi harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi mungkin dia tidak sanggup. Kita lihat, kemampuannya berapa lama? Misalnya 15 menit tidak apa-apa tapi naikkan secara bertahap,” terang dokter Michael.
Sementara itu, dokter Cut Putrie mengungungkapkan jika masyarakat harus menerapkan gaya hidup yang CERDIK, yakni Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin melakukan aktivitas fisik, Diet seimbang, Istirahat cukup dan Kelola Stres untuk mencegah hipertensi.
Baca Juga: Netizen Protes KPI Terkait Siaran Suara Hati Istri Zahra yang Diperankan Artis 15 Tahun
