Usai Lebaran, Ini Makanan Alami yang Dapatkan Menurunkan Kolesterol Jahat

KABAR JOGLOSEMAR - Lebaran telah tiba! Ada aneka hidangan spesial Lebaran yang sayang untuk dilewatkan. Ada opr ayam, sate maupun gulai kambing, dan aneka hidangan lainnya.

Bagi Anda yang punya riwayat kolesterol berhati-hatilah karena makanan Lebaran dapat memicu kenaikan kolesterol jahat. 

Penyakit kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung. Berikut cara menurunkan kolesterol secara alami.

Baca Juga: Ucapkan Selamat Idul Fitri 1442 , Mahfud MD : Beri Kesempatan untuk Bertemu Ramadhan Lagi

Jangan lupa untuk mengonsumsi bahan makanan alami serta mengatur pola makan sehat. Jika ingin kolesterol aman memang harus menghindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida melonjak.

Berikut makanan alami yang bisa menurunkan kolesterol terlebih saat momen Lebaran:

1. Kedelai

Inilah makanan alami yang bisa menurunkan kolesterol. Keedelai dapat membantu membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Adapun olahan makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu, tempe dan susu. Kedelai merupakan sumber protein nabati berkualitas tinggi. Selain tinggi protein, kedelai mengandung serat dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Ada Lagu Selamat Hari Lebaran dengan Melodi Natal Komposisi Mawang, Netizen: Inikah yang Dinamakan Toleransi

2. Bawang putih

Kita kerap menggunakannya untuk memasak. Bumbu dapur ini memang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Bawang putih mengandung senyawa alicin yang dapat mengontrol tekanan darah dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Sayuran

Jangan melewatkan menyediakan menu sayuran saat Lebaran. Meski ada menu daging yang lezat, sayuran berdaun hijau adalah penyelamat.

Baca Juga: Ucapkan Selamat Idul Fitri, Presiden Jokowi dan Iriana Berharap Jadi Momen Bangkit dari Pandemi Covid-19

Ada aneka sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, bok choy, brokoli, dan lainnya. Sayuran berdaun hijau dapat menurunkan kolesterol.

4. Buah

Setelah sayuran, ada juga buah-buahan yang tak boleh dilewatkan saat Lebaran. Buah apel, jeruk, semangka, pisang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Kandungan vitamin dalam buah-buahan segar mendorong tubuh untuk menyingkirkan kolesterol hingga  mengontrol hati supaya tidak memproduksi kolesterol berlebihan.

5. Makanan berlemak

Selanjutnya, boleh mengonsumsi daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau makarel. Kandungan omega-3 dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.

Baca Juga: Cara Mudah Cek Bansos PKH dan BPNT Pakai HP, Akses Link cekbansos.kemensos.go.id

kandungan omega-3 baik untuk melancarkan aliran darah serta melindungi kesehatan jantung.

6. Kacang-kacangan

Tak hanya kedelai, Anda dapat menyantap kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kenari, walnut merupakan makanan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Masih ada banyak aneka makanan alami yang dapat menurunkan kolesterol. Jangan lupa minum air putih secara teratur. ***