Daftar Makanan yang Bantu Cegah Darah Tinggi Saat Lebaran, Ada Brokoli Hingga Buah Semangka

Sayuran hijau ini mengandung kalsium, magnesium, dan kalium. Tambahkan menu brokoli pada hidangan Lebaran 2021 nanti ya.

2. Oatmeal

Selain makan nasi, ada baiknya juga mengonsumsi oatmeal yang kaya akan serat. Serat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal serta menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Bawang putih

Meski bentuknya kecil namun bawang putih bisa jadi solusi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Bawang putih mengandung allicin yang baik untuk penderita hipertensi. Bawang putih dimasukkan dalam masakan tetapi bisa juga langsung dikunyah.

Baca Juga: Doa untuk Muslim Palestina Seperti yang Dilakukan Rasulullah SAW dengan Doa Qunut Nazilah

4. Sayuran hijau

Lengkapi hidangan spesial Idul Fitri dengan menambahkan menu sayuran. Selain brokoli, siapkan juga sayuran lainnya seperti buncis, kubis, sawi, pakcoy/bok choy.

5. Yoghurt

Meski ada opor atau olahan daging yang lezat, konsumsilah yoghurt untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi yoghurt selama beberapa hari baik jelang Idul Fitri maupun hari-hari berikutnya.

6. Pisang

Buah yang dapat membantuk mencegah tekanan darah tinggi adalah pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung kalium. Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium. Jangan lupa siapkan pisang untuk sajian hidangan Idul Fitri nanti.

Baca Juga: Viral, Pemudik Masih Padati Pos Penyekatan Tanjungpura Karawang

7. Semangka

Jangan melulu menyantap makanan berlemak tapi jangan lewatkan menyantap buah. Salah satu buah yang mudah didapatkan dan harganya murah adalah semangka.