Kurang Tidur Bisa Picu Darah Tinggi, Simak Durasi Jam Tidur Ideal yang Harus Dipenuhi Setiap Harinya

 

 

KABAR JOGLOSEMAR - Kurang tidur tentu tidak menutup kemungkinan menimbulkan berbagai macam penyakit, salah satunya darah tinggi.

Oleh karenanya, penuhilah durasi jam tidur Anda. Jangan sampai durasi jam tidur Anda kurang.

Dilansir dari berbagai sumber, kurang tidur menyebabkan sistem hormon yang ada dalam tubuh menjadi kacau.

 

 

Baca Juga: Korupsi Dana Bansos Kemensos, Oknum Perangkat Desa Cipinang Ditangkap Polisi

Singkatnya, hal yang akan Anda rasakan ialah stres serta mengantuk pada saat yang tidak diinginkan. Selain itu, kurang tidur bisa picu darah tinggi.

Sebelum mengetahui durasi jam tidur ideal yang harus dipenuhi setiap harinya, simak terlebih dahulu beberapa hal yang menjadi latar belakang terjadinya kurang tidur.

Pola hidup buruk

Pola hidup yang buruk tentu bisa menyebabkan gangguan tidur atau kurang tidur. Seperti contoh, orang yang mengkonsumsi alkohol secara berlebihan maka ia berpotensi untuk mengalami masalah tidur.

 

 

Selain itu, contoh lain ialah pola kerja jaga malam serta konsumsi kafein yang berlebihan di sore hari. Pada kedua kasus di atas, agar jam tidur ideal tetap terpenuhi sebaiknya kurangi konsumsi kafein maupun alkohol.

Alergi

Alergi juga bisa menjadi latar belakang jam tidur Anda berkurang. Apabila Anda merasa alergi terhadap sesuatu sehingga Anda kesulitan bernapas, maka hal ini akan begitu tidak nyaman apalagi saat tiba jamnya untuk tidur.

Stress

Selain pola hidup buruk serta alergi, stress juga berperan penting dalam menyebabkan gangguan tidur. Jika Anda stress karena terus memikirkan baik itu pekerjaan, keluarga, lingkungan maka sebaiknya mulai Anda kurangi pikiran-pikiran tersebut.

 

 

Baca Juga: Presiden Jokowi Serahkan 12 Barang Pemberian Raja Salman Senilai Rp 8,7 Miliar ke Pemerintah

Sebab, ketika akan tidur stress membuat otot-otot dalam tubuh juga ikut menegang sehingga tubuh Anda akan sulit untuk rileks.

Lantas, supaya tahu kapan waktu yang harus Anda tentukan untuk tidur, maka kenali durasi jam tidur ideal yang harus dipenuhi setiap harinya.

Pada dasarnya, durasi jam tidur ideal berbeda-beda yakni berdasarkan dengan usianya. Seperti dilansir dari berbagai sumber, berikut durasi jam tidur ideal.

 

 

Baca Juga: Bocoran The Penthouse Season 2: Begini Nasib Para Tokoh Antagonis

1. Jam tidur ideal bayi 0-1 bulan : 14-18 jam setiap harinya.
2. Durasi jam tidur ideal bayi 1-18 bulan : 12-14 jam sehari.
3. Jam tidur ideal anak usia 3-6 tahun : 11-13 jam setiap harinya.
4. Jam tidur ideal remaja usia 12-18 tahun : 8-9 jam setiap harinya.
5. Jam tidur ideal orang dewasa 18-40 tahun : 7-8 jam setiap harinya.
6. Durasi jam tidur ideal lansia >40 tahun : 6-7 jam sehari.

 

 

Itulah durasi jam tidur ideal yang harus dipenuhi setiap harinya. Apabila Anda merasa bahwa selama ini kurang tidur, maka terapkanlah durasi jam tidur ideal tersebut supaya tubuh selalu sehat serta bugar.***