Ini Makanan Kaya Zat Besi untuk Mencegah Anemia, Wortel Hingga Brokoli

Kamu bisa mengonsumsi wortel dengan cara direbus, masukkan dalam masakan, ataupun diminum dalam bentuk jus wortel.

2. Tomat

Tubuhmu juga membutuhkan vitamin C untuk mencegah anemia. Tomat merupakan sumber vitamin C yang nantinya akan membantu kelancaran proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Baca Juga: Menilik Sejarah Hari Gizi dan Makanan Nasional yang Diperingati 25 Januari

3. Telur

Makanan yang dapat mencegah anemia berikutnya adalah telur ayam. Nutrisi pada telur berguna untuk penambah darah. Namun, konsumsi telur juga tetap harus diperhatikan, yakni 1 butir per hari.

4. Hati

Bahan makanan untuk mencegah anemia berikutnya adalah hati dari hewan seperti sapi, ayam, atau kambing. Hati kaya akan zat besi yang bisa membantu produksi sel darah merah.

Inilah makanan penambah darah untuk mencegah anemia. Namun, yang perlu diperhatikan adalah porsi makannya.

Jangan sampai berlebihan makan hati terlebih untuk kamu yang memiliki tanda-tanda kolesterol tinggi.

Baca Juga: Catat! Mulai 26 Januari, Satpol PP Sita KTP Pelanggar Prokes di Jogja

5. Kentang

Kentang adalah makanan yang bagus untuk mencegah anemia yang bisa dikonsumsi siapa saja. Selain mengandung zat besi, kentang juga mengandung Vitamin B6, Vitamin C yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.

Lagi pula, kentang bisa dikonsumsi siapa saja. Biasanya hanya direbus, dikukus, atau dimasak dalam sop. Perlu kamu tahu, kulit kentang rupanya tinggi zat besi. Cuci bersih kentang sebelum dimasak.