Network
1. Rutin ganti posisi
Apabila Anda merasa rasa nyeri secara terus menerus datang seolah tiada akhir, Anda bisa mencoba untuk mengganti posisi duduk .
Disarankan duduk dengan posisi yang paling nyaman menurut Anda. Jika perlu taruh bantal di bawah bokong agar tekanan tubuh bagian bawah tidak terlalu besar.
Pastikan juga jangan duduk dengan posisi yang monoton. Ubahlah posisi tubuh Anda jika mulai merasa ada tanda-tanda nyeri di punggung.
2. Lakukan peregangan
Melakukan peregangan adalah salah satu cara mengatasi nyeri punggung yang efektif. Disarankan jangan terlalu lama duduk.
Pastikan setiap 30 menit sekali Anda melakukan Stretching atau peregangan untuk mencegah datangnya nyeri di punggung.
Baca Juga: Sinopsis Drama Mr Queen Eps 10: Cheoljong Akhirnya Bertatapan Mesra dengan Kim So Yeon
3. Perbanyak istirahat
Rasa nyeri dipunggung bisa jadi karena Anda kurang beristirahat. Durasi istirahat atau porsi tidur yang sehat umumnya adalah sekitar 7-8 jam.
