8 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Jeruk Hingga Stroberi

2. Lemon dan jeruk nipis

Tidak banyak orang yang mau mengambil lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai camilan.

Namun, dengan tidak lebih dari 2 g gula per buah dan tingkat vitamin C yang tinggi, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet seseorang.

Kita dapat memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam air soda untuk menggantikan minuman berkarbonasi manis lainnya, atau bahkan memeras jus lemon di atas salad daripada menggunakan saus salad.

3. Stroberi

Stroberi, seperti banyak buah beri lainnya, seringkali kaya serat dan mengandung sedikit gula.

Hanya ada sekitar 8 gram (g) gula dalam delapan buah stroberi berukuran sedang. Mereka juga merupakan sumber vitamin C.

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Penjelasan soal Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

4. Jeruk

Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C.

Jus jeruk dan semua jus buah lain yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan.

Jika seseorang ingin membatasi asupan gulanya, biasanya lebih baik memakan buahnya sendiri daripada meminum sarinya.

5. Blackberry

Seperti stroberi, buah beri ini juga mengandung antara 4 dan 5 g gula, 5,3 g serat, dan 1,39 g protein per 100 g.