Network
KABAR JOGLOSEMAR - Bagi para penderita diabetes, memilih jenis bahan makanan untuk dikonsumsi menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan.
Ada berbagai makanan yang harus dikurangi, dan ada pula yang bisa dikonsumsi seperti biasa.
Baca Juga: Ada 11 Hari Libur Cuti Bersama Desember 2020, Ini Rincian Tanggalnya
Bagi para penderita Diabetes, pengaturan pola makan kerap menjadi salah satu permasalahan tersendiri.
Pasalnya, jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan tidak teratur hal ini akan berdampak pada kadar gula darah.
Meskipun, ada berbagai macam faktor yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Tidak hanya dari makanan, faktor aktivitas dan stress juga mempengaruhi kadar gula darah seseorang.
Namun, kita dapat mengontrol kadar gula darah lewat makanan yang dikonsumsi. Para penderita Diabetes dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi akan gula.
Berikut ini adalah 10 makanan yang mampu menurunkan kadar gula darah dan cocok dikonsumsi oleh para penderita Diabetes.
Baca Juga: Harga Benih Lobster di Nelayan Rp 30 ribu, Pengepul Jual Rp 150 ribu ke Vietnam
1 Seafood
Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah adalah aneka seafood. Seafood mengandung sumber protein lemak sehat, protein, dan anti oksidan yang mampu mengontrol kadar gula darah.
Protein menjadi salah satu set isi yang berperan untuk mengendalikan kadar gula darah. Hal ini membantu seseorang untuk mengendalikan kadar gula darah setelah makan.
2 Brokoli
Brokoli menjadi salah satu sayuran yang memiliki senyawa sulforaphane. Senyawa ini tergolong dalam isothiocyanate Yang memiliki sifat mampu menurunkan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang memiliki efek anti diabetic mampu membantu sensitivitas insulin.
Seperti yang diketahui, insulin merupakan hormon dalam tubuh yang berperan untuk mengendalikan kadar gula darah.
3 Okra
Tak hanya brokoli, Okra juga menjadi salah satu jenis sayuran yang mampu menurunkan kadar gula darah.
Program menjadi salah satu sayuran yang kaya akan Polisakarida dan antioksidan flavonoid. Kedua zat ini mampu mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: Kasus Positif Corona di DIY Tambah 150 Orang, Sleman Terbanyak
Di Turki, biji Okra digunakan sebagai salah satu obat alami untuk mengobati Diabetes. Hal ini karena mereka percaya bahwa biji Okra mampu menurunkan kadar gula darah.
4 Kacang lentil
Kacang level menjadi salah satu jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah. Ada berbagai macam segi isi yang terkandung di dalamnya seperti protein, magnesium, dan serat.
Kacang level menjadi salah satu jenis kacang Kacangan yang kaya akan serat larut dan pati rasis dan. Kedua hal ini mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin terhadap gula darah setelah makan.
5 Kimchi
Buat kamu karena penggemar makanan Korea, menjadi salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah. Kimchi mengandung berbagai macam zat yang dinilai mampu mengatasi tingginya kadar gula darah seperti Probiotik, antioksidan, dan aneka mineral.
Studi membuktikan bahwa penderita free Diabetes yang mengkonsumsi kimchi mampu meningkatkan toleransi glukosa.
6 Alpukat
Seperti yang diketahui, Alpukat menjadi satu-satunya buah yang mengandung lemak. Selain Tekstur buahnya yang lembut, aku buka ternyata menawarkan manfaat mampu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Mendikbud Nadiem Makarim Terharu Melihat Dedikasi Guru
Sayangnya, masih banyak orang mengkonsumsi Alpukat ditambah dengan gula atau susu kental manis. Apabila kamu menderita Diabetes, maka kebiasaan ini harus dihilangkan.
Pasalnya penambahan susu kental manis atau gula mampu mempengaruhi kadar gula darah. Konsumsilah Alpukat apa adanya.
Penelitian membuktikan bahwa aku cut mampu melindungi tubuh dari sindrom metabolik, menurunkan kadar gula darah, dan lain sebagainya.
7 Oat atau bekatul
Tidak ada salahnya jika kamu memasukkan oat dan bekatul dalam menu makanan sehari-hari. Kedua bahan makanan ini mampu mengendalikan kadar gula darah.
Hal ini dikarenakan oat dan bekatul mengandung serat larut yang sangat tinggi. Penelitian membuktikan bahwa serat larut mampu mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: KPK Tangkap Menteri KKP, Netizen: Bu Susi, Comeback
8 Bawang Putih
Rupanya, bawang putih menjadi salah satu jenis bumbu yang bisa digunakan untuk mengendalikan kadar gula darah. Senyawa yang terkandung dalam bawang putih mampu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Tidak harus dimakan mentah, kamu bisa mengkonsumsi bawang putih ditambahkan ke dalam salad atau digunakan dalam berbagai masakan.
9 Labu
Tahukah kamu, bahwa labu menjadi salah satu makanan yang bisa dipilih untuk menurunkan kadar gula darah?
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa labu kuning digunakan sebagai salah satu obat Diabetes tradisional.
Negara yang menggunakan labu kuning sebagai obat diabetes salah satunya adalah Meksiko dan hilang.
Lampu kuning mengandung antioksidan dan serat. Selain itu, labu kuning juga mengandung Polisakarida yang dipercaya mampu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Libur Cuti Bersama Akhir Tahun Desember 2020 Dikurangi? Ini Revisinya
10 Kale
Sayuran kali menjadi salah satu sayuran yang mampu menurunkan kadar gula darah. Sayuran kali menjadi salah satu jenis sayuran yang cocok dikonsumsi oleh para penderita Diabetes. Kandungan serat dan antioksidan flavonoid dalam sayuran kali membuat kadar gula darah dalam tubuh seseorang menjadi terkendali.
Penelitian membuktikan bahwa antioksidan flavonoid yang ada dalam kali mampu memberikan efek menurunkan gula darah serta sensitivitas insuli.
