KABAR JOGLOSEMAR - Gampang lelah atau kelelahan saat Work From Home (WFH) seperti saat ini sangatlah wajar. Kelelahan bisa terjadi kapan saja apalagi ketika ada banyak hal yang menumpuk di pikiran dan belum terselesaikan dengan baik.
Ditambah lagi harus melakukan beragam aktivitas di rumah. Kelelahan kerja atau burnout, dapat diketahui dari beberapa tanda yang muncul.
Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi psikologis seseorang yang mengalami stres kronis karena pekerjaan.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact Update 13 Agustus 2021, Klaim Hadiah Mora Gratis dari miHoYo!
Kondisi gampang lelah juga menandakan tubuhmu terlalu dipaksa untuk bekerja. Namun, mudah lelah juga sebenarnya dipengaruhi oleh kesalahan gaya hidup.
Inilah beberapa gaya hidup dan hal-hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi lelah.
Gaya hidup yang pasif
Kelelahan bisa terjadi karena melakukan aktivitas yang monoton serta gerakan yang pasif. Misal duduk dari pagi sampai sore dan kurang bergerak. Sehingga perlu ada perubahan gaya hidup agar tidak mudah lelah.
Misalnya, bekerja diselingi peregangan. Kadang kala berdiri untuk mengambil minum atau membuat makan siang. Sempatkan untuk keluar rumah dan menghirup udara segar. Jalan-jalan agar anggota tubuh bisa rileks.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penjelasan Kemenkes Jika Terlambat Dapat Vaksin Covid-19 Dosis Kedua
Kurangnya kualitas tidur
Kadang kala saat WFH justru pekerjaan datang bertubi-tubi dan tidak punya waktu untuk istirahat. Kadang kala sampai larut malam menyelesaikan pekerjaan. Padahal jam kerja hanya sampai sore.
Hal inilah yang membuat kualitas tidur berkurang. Meskipun bisa tidur 6-8 jam per hari tetapi secara kualitas tidak maksimal. Pasalnya sejak pagi sampai malam berkutat dengan pekerjaan.
Padahal, perlu waktu me time, menikmati makan malam bersama keluarga, bisa berolahraga atau jalan-jalan. Jadwal tidur dan istirahat yang konsisten akan mendapatkan kualitas tidur baik.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 12 Agustus 2021: Elsa Ancam Mau Bunuh Diri, Andin Kesal Masalah Reyna Diungkit
Bisa tidur dengan nyenyak, jarang mengeluhkan susah tidur, bahkan saat bangun terasa bugar kembali.
Hati-hati konsumsi karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan dan tidak diimbangi dengan menu lainnya bisa memicu kantuk. Tubuh membutuhkan nutrisi lainnya, protein, lemak, vitamin serta mineral.
Kebanyakan menyantap makanan banyak karbohidrat akan menyebabkan mengantuk sehingga sulit konsentrasi. Tingginya karbohidrat memicu naiknya kadar gula darah.
Apalagi kalau suka minum minuman yang manis-manis. Atur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari untuk mengurangi masalah ini.
Itulah hal-hal yang perlu diperhatikan supaya tidak mudah lelah saat WFH. ***