KABAR JOGLOSEMAR - Protein merupakan komponen penting dalam tubuh manusia. Protein memiliki beragam manfaat bagi sel-sel, jaringan, pembentuk antibodi hingga tulang.
Sehingga, saat tubuh kekurangan protein akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Jika kekurangan protein, berat badan tubuh akan menurun karena berkurangnya massa otot. Adanya gangguan pertumbuhan sel, anemia, rambut rontok hingga malnutrisi energi protein.
Baca Juga: Air Keran Positif COVID-19 Saat Ketika Dicek dengan Antigen, Ini Faktanya
Apakah kamu sudah mencukupi kebutuhan protein harianmu? Berikut adalah tanda-tanda tubuh kekurangan protein.
1. Otot melemah
Protein berperan penting dalam pembentukan otot atau meningkatkan massa tubuh. Kekurangan protein pada tubuh ditandai dengan otot yang lemah karena akan menyusut dari waktu ke waktu.
Kamu akan sering mengalami nyeri atau kram pada bagian tubuhmu. Kadang rasanya nggak bertenaga buat bergerak atau mengangkat barang-barang berat.
2. Gampang lapar
Protein menjaga kadar gula darah (glukosa) supaya stabil. Jika jumlah protein kurang maka terjadi ketidakstabilan glukosa.
Hal ini membuatmu jadi mudah gampang lapar dan mendorongmu untuk terus makan karena seakan-akan tubuh belum dapat energi yang cukup.
3. Gangguan pencernaan
Tanda kekurangan protein selanjutnya adalah gangguan pencernaan. Biasanya akan diawali mual, sakit perut, diare, bahkan bisa sampai kehilangan kesadaran.
Pasalnya, protein memiliki peran untuk mengangkut serta melepaskan nutrisi ke seluruh tubuh. Jumlah protein yang tak tercukupi akan mengganggu konsentrasi zat dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Contoh Kalimat Bahasa Jawa Beserta Arti Untuk Siswa SD
4. Kerontokan rambut
Sebel nggak sih kalau lagi menyisir rambut tapi banyak yang rontok? Inilah salah satu tanda kalau kekurangan protein. Kurangnya asupan protein bisa menyebabkan rambut rontok karena sebagian besar struktur rambut terdiri dari protein.
Protein juga berperan penting dalam perkembangan kulit kepala dan rambut. Rambut memerlukan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dengan baik.
5. Mudah sakit
Protein diperlukan untuk pembentukan antibodi yang melawan virus atau bakteri. Kekurangan protein membuat tubuh menjadi lemah untuk melawan zat asing. Tubuh rentan terhadap serangan bakteri maupun virus. Misalnya, mudah terserang flu, batuk, alergi.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact 29 Juli 2021, Raiden Shogun Disebut Tak Bisa Masak di Game GI
Itulah beberapa tanda tubuh kekurangan protein. Namun, untuk memastikannya sebaiknya konsultasikan masalah kesehatanmu dengan dokter.
Kebutuhan protein harian pada setiap orang memang bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, serta kondisi kesehatan. Jumlah protein yang direkomendasikan per hari sekitar 0,8 gram per kilorgam berat badan. ***