KABAR JOGLOSEMAR - Ibadah puasa Ramadhan 2021 masih diwarnai dengan kondisi pandemi Covid-19. Sukacita menyambut Lebaran 2021 pun makin terasa.
Meskipun sedang puasa Ramadhan 2021, tetap saja ada berbagai aktivitas yang dijalani. Mobilitas tinggi saat menjalani puasa Ramadhan tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim.
Baca Juga: Gus Miftah Berikan Ceramah di Gereja, Begini Respon Deddy Corbuzier
Kendati banyak aktivitas, ibadah puasa tidak akan menyurutkan semangat untuk tetap produktif. Umat Islam pun bisa melatih diri menjadi lebih baik lagi.
Momen ibadah puasa Ramadhan 2021 sekaligus belajar menjaga pola makan hingga menjaga tubuh tetap bugar. Sambut Hari Raya Idul Fitri dengan tubuh yang bugar dan semangat.
Berikut tips menjaga tubuh supaya tetap bugar selama bulan Ramadhan sekaligus bersiap menyambut Lebaran 2021.
- Istirahat
Selama bulan suci Ramadhan tentu saja waktu tidur akan sedikit berubah. Bangun lebih pagi dan tidur sampai larut malam.
Selain itu, berpuasa berarti tidak makan dan tidak minum selama beberapa jam. Tentunya akan mengurangi energi pada tubuh. Jika tidak dibarengi dengan istirahat cukup dan olahraga dampaknya tubuh akan lemas.
Salah satu tips agar tetap bugar menyambut Lebaran adalah istirahat yang cukup. Usahakan bisa istirahat terutama saat siang hari.
Baca Juga: Song Joong Ki dan Jeon Yeo Bin Siap Kalahkan Musuh di Vincenzo
- Olahraga
Meskipun sedang puasa, olahraga tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.
Pilih olahraga yang intensitasnya ringan seperti jalan kaki, bersepeda, jogging, latihan angkat beban dan lainnya. Olahraga akan membantumu tetap berkonsentrasi, melancarkan metabolisme tubuh, melatih pernapasan.
- Asupan Makanan
Saat puasa Ramadan berlangsung, penting sekali memperhatikan asupan makanan dan minuman. Pilihan menu makanan saat berbuka puasa dan sahur turut berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Pilih makanan berserat, mengandung banyak protein, vitamin serta mineral. Jangan lupa tetap menambahkan karbohidrat. Jangan pula melewatkan makanan buah-buah segar ketika buka puasa serta minum air mineral.
Baca Juga: Klik Link e-bpumdiskopum.semarangkota.go.id/ untuk Daftar BPUM Area Semara bulan Mei 2021
- Hindari Makanan Berlemak
Asupan makanan saat sahur dan puasa penting diperhatikan. Hindari makanan berlemak tinggi yang tidak sehat. Suka gorengan? Perlahan kurangi konsumsi gorengan ketika buka puasa atau sahur jika ingin tubuh sehat.
Santap makanan bergizi yang dapat mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Olahan daging ayam dapat diolah dengan cara direbus atau kukus. Ada aneka sayuran yang dimasak tanpa perlu ditumis dengan minyak.
- Cek Kesehatan
Nah sebelum Hari Raya Idul Fitri 1442 Hijrah tiba, lakukan pemeriksaan atau cek kesehatan. Misalnya, lakukan cek tekanan darah, kadar kolesterol dan lainnya.
Baca Juga: Sampaikan Pesan di Momen May Day, Jokowi: Buruh Adalah Aset Besar Bangsa
Jangan biarkan saat Lebaran nanti asal menyantap makanan yang dapat menyebabkan hipertensi atau kolesterol meningkat.
Itulah tips menyambut Idul Fitri 1442 Hijriah atau Lebaran 2021. ***