KABAR JOGLOSEMAR - Bagi para penderita maag, menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021 memang harus berhati-hati. Meski punya riwayat maag bukan berarti menyurutkan semangat dan niat berpuasa Ramadhan.
Selama beberapa jam, umat Islam berpuasa. Artinya menahan lapar dan haus. Bagi penderita maag akan menjadi tantangan karena perubahan jam makan dan kondisi kesehatannya yang kadang bikin tak nyaman.
Maag merupakan salah satu penyakit yang mengganggu dan berbahaya. Apalagi saat puasa bisa bisa menjadi masalah yang serius.
Baca Juga: RSUP Sardjito Yogyakarta Kembangkan Terapi Pasien Covid-19 Menggunakan Tali Pusat Bayi
Baca Juga: Doa Terkabul, Ini 7 Waktu Mustajab untuk Berdoa di Bulan Ramadhan
Kuncinya adalah memilih menu makanan yang tepat saat sahur demi mencegah maag kambuh selama puasa berlangsung. Meski punya riwayat maag, janganlah khawatir berlebihan.
Jika tenang, mau menjaga pola makan, memilih menu makanan yang tepat saat sahur dan buka puasa maka puasa Ramadhan 2021 bakal berjalan lancar.
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut beberapa tips untuk penderita maag agar puasa aman dan lancar.
Baca Juga: Unggah Foto Tersenyum di Instagram, Felicia Tissue Tuliskan Pengalaman Tak Terduga Pasca Putus
Baca Juga: Bersamaan! Arya Saloka, Putri Anne dan Ayya Renita Tuliskan Unek-unek di IG Story, Ada Apa?
- Menu sahur untuk penderita maag mengandung nutrisi seimbang, yakni ada karbohidrat, protein, serat, lemak baik, vitamin serta mineral.
- Menu makanan untuk sahur bagi penderita maag dianjurkan diolah dengan cara direbus, ditumis, dikukus atau dipanggang. Hindari makanan yang digoreng.
- Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, asam, keras, berlemak tinggi.
- Kunyahlah makanan sampai benar-benar lunak dan jangan buru-buru.
- Makan dalam porsi yang secukupnya saja. Makan dengan porsi banyak tak akan memengaruhi bisa tahan puasa sampai petang.
- Jangan langsung tidur setelah makan sahur. Anda setidaknya harus menunggu sekitar dua jam.
- Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, maupun soda.
Pilihan menu sahur untuk penderita maag:
- Nasi tim
Anda dapat menambahkan menu nasi tim sebagai makanan untuk sahur. Bagi penderita maag nasi tim memiliki tekstur yang lunak. Lauknya juga beragam seperti tahu, daging ayam, atau dengan tambahan brokoli dan buncis.
- Sandwich
Makan roti tawar saja tentunya kurang untuk menambah energi dan mendapatkan nutrisi. Oleh karenanya, seseorang yang sakit maag bisa membuat menu sahur berupa sandwich.
Baca Juga: TWICE Siapkan Comeback Dengan Semua Member, Ini Jadwalnya
Baca Juga: Tagar #TangkapJozephPaulZang Lagi Trending di Twitter
Tambahkan telur, kornet, daging asap atau sosis. Jangan lupa sayuran juga agar nutrisi yang didapatkan lengkap.
- Oatmeal
Bagi Anda yang menderita maag, bisa memilih oatmeal sebagai menu sahur yang gampang dibuat. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang tinggi serat, sehingga membuat Anda bisa kenyang lebih lama.
Dengan adanya kandungan serat yang tinggi ini, nantinya akan mempermudah lambung untuk mencerna makanan. Tambahkan oatmeal dengan buah-buah segar, yogurt, atau madu.
- Sup jagung manis
Hindari membuat jagung manis menjadi bakwan alias gorengan. Jika ingin makanan yang segar untuk sahur puasa Ramadhan. Buatlah sup jagung manis dengan tambahan telur dan wortel.
Inilah menu makanan yang aman untuk penderita maag. Santaplah dengan nasi hangat. Lagi pula sup jagung bisa dibuat seperti bubur.
- Olahan ikan
Penting untuk memperhatikan menu sahur bagi penderita maag. Menu makanan yang bisa disantap adalah olahan ikan. Ada ikan salmon, tuna, atau bandeng yang bisa disantap untuk sahur.
Anda sudah bisa menyiapkan olahan ikan untuk menu sahur. Ikan juga kaya akan protein yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan energi hingga pembentukan sel.
Penderita maag memang harus berhati-hati menyantap makanan saat sahur maupun buka puasa. Hal ini juga demi menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.
Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih saat sahur. Minumlah air sesuai dengan kebutuhan cairan harian hanya saja bisa dikonsumsi saat buka puasa hingga sahur tiba. ***