KABAR JOGLOSEMAR - Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan saat di masa pandemi Covid-19 adalah menjaga sistem imun tubuh. Kendati begitu, ada kebiasaan diet yang malah menurunkan sistem imun tubuh.
Padahal sistem imun tubuh sangat penting untuk mendeteksi dan melawan virus, jamur, maupun bakteri.
Baca Juga: 7 Kekurangan Weton Kamis Legi Berdasarkan Ramalan Primbon Jawa, Keras Kepala hingga Pendendam
Ketika sistem imun tubuh menurun maka mikroorganisme, jamur, maupun virus corona juga dengan mudah menyerang tubuh.
Meskipun sedang diet justru perlu memperhatikan asupan gizi agar sistem imun tubuh meningkat. Pasalnya ada kebiasaan diet yang malah menyiksa tubuh sehingga menyebabkan turunnya sistem imun tubuh.
Inilah kebiasaan diet yang salah dan bisa membuat sistem imun tubuh menurun.
- Kurang serat
Kebiasaan diet yang bikin sistem kekebalan tubuh menurun adalah kurangnya konsumsi makanan berserat. Serat dalam makanan akan menjaga sistem kekebalan tubuh termasuk melindungi dari virus Covid-19.
Sayangnya, kadangkala saat diet tidak memperhatikan kebutuhan serat untuk tubuh. Kekurangan serat akan berdampak pada kesehatan usus. Jika melewatkan makanan berserat, perlahan akan menurunkan imunitas tubuh.
- Konsumsi daging merah
Diet yang salah berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi asam seperti daging merah. Rupanya ketika terlalu banyak menyantak daging merah malah melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Ketika kandungan asam itu tetap tinggi, mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, dan bikarbonat menjadi rendah, sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.
- Kurang makan sayur
Selain kurangnya serat, kebiasaan diet yang salah hingga menurunkan sistem imun tubuh adalah kurang makan sayur. Sayuran hijau wajib masuk dalam daftar makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Sayur adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Saat diet bukan berarti mengurangi porsi makan apalagi tidak mengonsumsi sayuran.
Baca Juga: Pledis Entertainment: Penayangan GOING SEVENTEEN Diundur
- Kebanyakan gula
Meski tidak mengonsumsi makanan tetapi masih suka mengonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis akan berdampak pada imunitas tubuh. Konsumsi gula yang berlebihan malah akan menurunkan sistem imun tubuh.
Studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, seseorang yang mengonsumsi 100 gram gula atau lebih setiap hari mengalami penurunan sistem daya tubuh.
Kelebihan gula dapat menurunkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi dan bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Mengurangi asupan gula setiap harinya adalah ide yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ditutup 4 Maret Pukul 23.59 WIB! Simak Cara Tautkan Rekening atau E-Wallet di Kartu Prakerja
- Garam
Menyantap makanan yang gurih dan asin memang enak. Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan asin atau mengandung garam terlalu banyak.
Meski terdengar sepele, konsumsi garam berlebih dapat menurunkan sistem imun tubuh. Studi yang dilakukan University Hospital of Bonn menemukan kebanyakan mengonsumsi garam dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Saat ginjal mengeluarkan kelebihan natrium maka kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri akan berkurang.
Baca Juga: Congyang Miras Legendanya Semarang, Produk Minuman Hasil Akulturasi Budaya
- Kafein
Kebiasaan diet yang juga bisa menurunkan sistem imun tubuh adalah mengonsumsi kafein. Dengan mengonsumsi teh atau kopi bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan kandungannya antioksidan dalam teh atau kopi dapat menjaga kesehatan tubuh.
Sayangnya, saat berlebihan mengonsumsi yang mengandung kafein malah dapat meningkatkan risiko peradangan serta menurunkan sistem imun tubuh.
Antioksidan dalam kopi dan teh memang dapat menjaga tubuh tetap sehat. Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu siklus tidur, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko peradangan dan menurunkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 11 Jenis Pekerjaan Ini Diprediksi Sukses Bagi Pemilik Weton Primbon Jawa Tertentu, Cek Weton Punyamu
Untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, hentikan kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein yang ditambah dengan gula atau pemanis buatan.
Pastikan pula untuk memotong asupan kafein, baik dalam teh atau kopi, setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.
- Kurang istirahat
Sebenarnya salah kunci agar diet berhasil dan sistem imun terjaga adalah dengan istirahat yang cukup. Terlebih saat sedang menjalankan diet juga perlu dibarengi dengan istirahat cukup dan berkualitas.
Kurang istirahat akan mengganggu produksi antibodi dan sel yang bekerja melawan infeksi virus. Tidur yang cukup bagi orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam per hari.
Tubuh membutuhkan waktu membangun kekuatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi selama kita tidur. Dengan begitu, tidur yang cukup menjadi bagian penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: Tayang Pukul 20.00 WIB! Bocoran Ikatan Cinta 3 Maret: Pesan Andin Bikin Aldebaran Senyum, Ada Apa?
Saat diet berlebihan, seseorang cenderung makan lebih sedikit. Dengan begitu malah melemahkan tubuh dan menyebabkan kelelahan. Tubuh jadi lemas dan cenderung tidak bersemangat.
Termasuk saat tubuh kekurangan nutrisi, selain tubuh lemas bisa membuat sakit. Sistem imun ada kaitannya dengan proses melawan bakteri, jamur, maupun virus, termasuk virus corona.