8 Buah untuk Tingkatkan Sistem Imun Saat Cuaca Ekstrem dan Pandemi

KABAR JOGLOSEMAR - Cuaca di Indonesia sedang ekstrem, kadang sangat panas dan mendadak hujan deras.

Apalagi saat ini sedang berada di puncak musim hujan, sehingga kesehatan tubuh harus dijaga.

Baca Juga: Anti Ribet! Ini Cara Membuat Dessert Box Kekinian untuk Hari Valentine

Kalau makan jangan hanya sekadar kenyang. Ada aneka sumber makanan bergizi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Jika sistem imun kuat maka dapat melawan infeksi bakteri hingga virus. Dengan begitu bisa terhindar dari penyakit seperti flu, batuk, maupun COVID-19.

Selain vitamin C, tubuh juga memerlukan vitamin lainnya demi meningkatkan sistem imun. Beruntung di Indonesia ada aneka buah segar dan harganya terjangkau.

Dapatkan asupan vitamin alami dengan mengonsumsi buah-buah segar. Dilansir Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut daftar buah untuk meningkatkan sistem imun tubuh:

Baca Juga: Waspadai Mengantuk Setelah Sarapan Ternyata Tanda Terkena Penyakit, Ini Penjelasan Serta Penyebabnya

1. Lemon

Buah lemon populer di kalangan orang-orang yang tengah menjalani gaya hidup sehat atau program diet. Buah lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Lemon juga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh hingga menurunkan terkena penyakit batu ginjal.

2. Jambu biji

Buah untuk meningkat sistem imun tubuh berikutnya adalah jambu biji. Buah yang satu ini dikenal untuk mengatasi penyakit demam berdarah.

Kandungan vitamin C memang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi jambu biji akan meningkatkan trombosit.

Kandungan zat likopen juga berfungsi sebagai antioksidan yang bekerja melawan kanker. Buatlah jus jambu biji atau langsung dimakan begitu saja.

Baca Juga: 4 Keutamaan Puasa Rajab, Permintaan Dikabulkan hingga Diampuni Dosa

3. Stroberi

Buah kecil berwarna merah ini mengandung vitamin C serta potasium dan mangan. Buah stroberi bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Stroberi memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan. kandungan serat, folat, antioksidan, dan vitamin yang tinggi pada stroberi dapat mencegah penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol.

4. Apel

Sudah tak asing kan dengan buah apel? Buah yang satu ini memang kerap diberikan saat mengunjungi orang sakit. Buah apel kaya vitamin serta mineral yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Buah apel ini tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu juga mengandung senyawa pektin, sehingga orang yang menyantap buah apel cenderung merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 7 Cara Mencegah Kanker Secara Alami, Istirahat Cukup Hingga Konsumsi Ini

5. Alpukat

Masih saja ada orang yang beranggapan kalau mengonsumsi buah alpukat bikin gemuk. Justru kandungan lemak pada alpukat itu malah menyehatkan tubuh.

Alpukat adalah buah yang cocok untuk diet serta menyehatkan. Hal ini karena alpukat itu mengandung banyak serat sehingga menurunkan nafsu makan.

Nggak mau gemuk karena mengonsumsi buah alpukat? Jangan tambahkan gula atau kental manis saat mengonsumsi alpukat.

6. Semangka

Buah semangka disukai karena mengandung banyak air dan manis. Semangka  mengandung vitamin B6, vitamin C, vitamin A, asam amino, dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Apalagi manisnya buah semangka itu alami. Kamu nggak perlu repot-repot menambahkan gula.

Baca Juga: Masuk Bulan Rajab, Ini Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Februari 2021

7. Pisang

Buah yang satu ini banyak dijumpai di pasar, bahkan warga desa menanam pohon pisang di pekarangan rumahnya.

Pisang baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet maupun untuk menjaga kesehatan tubuh.

Pisang mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terutama menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan.

Makan buah pisang tanpa digoreng atau dikukus agar kamu bisa merasakan manfaat yang maksimal.

8. Pir

Hampir sama seperti apel, buah pir ini rendah kalori tapi tinggi serat dan vitamin. Buah pir dapat meningkatkan imun tubuh.

Konsumsi buah pir dengan rutin dapat menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan meningkatkan sistem pencernaan.

Baca Juga: Tak Terdaftar Sebagai Penerima Bansos 2021? Begini Cara Agar Tetap Bisa

Itulah 8 pilihan buah untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Jangan lupa variasikan buah-buah segar yang dikonsumsi setiap hari.

Pastikan cuci bersih buah-buah itu sebelum dikonsumsi agar kotoran maupun pestisida yang menempel terbawa air. ***