KABAR JOGLOSEMAR - Kanker merupakan penyakit yang ditakutkan oleh masyarakat. Apalagi orang-orang sudah tahu kalau kemungkinan untuk sembuh itu kecil.
Apalagi untuk penyakit kanker akan sulit diobati jika sudah stadium 2 ke atas. Kesembuhan itu mustahil terjadi tetapi masih disyukuri jika diberi umur panjang.
Baca Juga: Kenangan Kang Pipit Preman Pensiun di Mata Sahabat, Murah Senyum hingga Banyak Teman
Kendati begitu tentu melakukan aneka pengobatan dan punya semangat untuk bertahan hidup. Mau mencegah penyakit kanker, tentu harus hati-hati dalam segala hal, mulai dari gaya hidup, pola makan, dan lingkungan sekitar.
Ada berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kulit, kanker otak, kanker darah, dan lainnya.
Dengan mengatur gaya hidup sehari-hari, menjalani diet dapat menurunkan risiko penyakit kanker di kemudian hari. Kebiasaan baik dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah kanker memang bukan hal yang mudah jika tidak ada niat berubah.
Dihimpun KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut 8 kebiasaan untuk mencegah kanker sejak dini.
Baca Juga: Tanda Alam yang Dipercaya Masyarakat akan Terjadi Gempa dan Tsunami
- Istirahat yang cukup
Kebiasaan untuk mencegah kanker yang pertama adalah kamu perlu istirahat yang cukup. Istirahat ini bukan soal jam tidur yang lama tapi perlu mengistirahatkan fisik maupun pikiran.
Penting melakukan me time agar mendapatkan energi yang baik pada tubuh baik fisik maupun mental. Apalagi saat sedang penat, kamu perlu refreshing sejenak. Perbaiki jam tidur yang berantakan, kurangi begadang ataupun lembur-lembur kerja.
- Air putih
Wajib dikonsumsi setiap hari adalah air putih atau air mineral. Sekarang ini, kebanyakan orang suka minuman yang manis-manis, beragam rasa tapi melupakan air putih.
Kebiasaan mencegah kanker adalah minum air putih dengan rutin. Semua orang harus memastikan dirinya mengonsumsi cukup air putih.
Baca Juga: Sejak 26 Januari, 14 Kecamatan di Sleman Masuk Zona Merah COVID-19
Idealnya setiap orang memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 2 liter air putih. Cairan tubuh yang tercukupi berguna agar darah bisa membawa oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh. Hal ini akan mengurangi risiko terkena kanker.
- Konsumsi sayuran
Kebiasaan mencegah kanker berikutnya adalah memperbanyak konsumsi sayuran. Pasalnya, sayuran mengandung banyak vitamin, serat, mineral, maupun antioksidan yang diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit kanker.
Konsumsi sayuran yang berwarna hijau untuk kelancaran metabolisme tubuh, produksi darah, hingga pembentukan sel atau jaringan pada tubuh.
Sayuran berwarna hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Ada aneka sayuran yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kanker seperti brokoli, kale, buncis, kol, sawi, dan lainnya.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 30 Januari: Aldebaran Ungkap Reyna Anak Kandung Andin Demi Rumah Tangganya?
- Hindari makanan yang dibakar
Hindari makanan yang dibakar atau diasap untuk mencegah kanker. Misalnya ikan bakar, ayam bakar, atau olahan yang diasap. Kendati begitu, jangan takut mengonsumsi ikan karena ada banyak kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Pasalnya, ikan adalah sumber asam lemak omega 3. Daging ikan yang bagus dikonsumsi untuk sehari-hari adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, ikan lele, ikan gurame.
Jika dikonsumsi dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan tentu saja kamu akan merasakan manfaatnya. Konsumsi ikan dengan cara dikukus atau olahan lainnya yang bukan dibakar.
- Konsumsi buah segar
Kebiasaan mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi buah segar. Buah segar banyak mengandung vitamin hingga antioksidan.
Lebih baik mengonsumsi buah segar daripada minum jus kemasan. Ada banyak pilihan buah-buahan yang dikonsumsi untuk mencegah kanker, seperti buah naga, mangga, jeruk, apel, pir, pisang, lemon, anggur, dan lainnya.
Kamu bisa mendapatkan vitamin serta serat alami dari buah-buahan dan sayuran. Masukkan buah-buahan itu dalam daftar menu harianmu.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 30 Januari: Aldebaran Ungkap Reyna Anak Kandung Andin Demi Rumah Tangganya?
- Periksa sejak dini
Salah satu penyebab penyakit kanker berasal dari faktor keturunan. Misalnya dari orangtua atau saudara yang menderita kanker. Hal ini sangat mungkin kanker bisa diderita oleh anggota keluarga yang lain termasuk kamu.
Untuk itu, kamu perlu mencari tahu adakah anggota keluarga yang pernah terkena kanker. Hal ini sebagai upaya mencegah kanker. Jika ada tabungan, kamu bisa melakukan pemeriksaan sejak dini untuk mengetahui kondisi kesehatanmu.
- Makanan tinggi serat
Tak hanya sayur dan buah, konsumsilah kacang-kacangan atau gandum untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Bahan makanan yang mengandung serat tinggi seperti jagung, brokoli, alpukat, kacang hitam, kacang hijau, kacang merah, tomat, beras merah.
Makanan tinggi serat akan melancarkan pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, hingga menurunkan resiko kanker.
Baca Juga: BLT BPJS Ketenagakerjaan Termin 3 Akan Cair, Cek Dulu Infonya di Sini
- Olahraga
Kebiasaan mencegah kanker berikutnya adalah berolahraga. Meskipun sudah mengonsumsi makanan bergizi kamu juga perlu olahraga.
Aneka gerakan olahraga akan meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, pembakaran lemak. Olahraga yang mudah untuk mencegah kanker itu seperti jalan santai, lari, bersepeda, yoga.
Itulah 8 kebiasaan untuk mencegah kanker. Terapkan pola hidup sehat agar tidak menyesal di kemudian hari. ***