KABAR JOGLOSEMAR - Jelang peringatan hari kanker sedunia yang jatuh pada tanggal 4 Februari 2021, membuat masyarakat lebih peduli dan sadar untuk menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari kanker.
Penerapan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari tidak sulit. Rutin berolahraga dan mengatur pola makan seimbang dan sehat menjadi kunci utama menjaga kesehatan tubuh.
Berikut 7 gaya hidup sehat untuk mencegah terjadinya kanker.
Baca Juga: Wow, Fitur Baru Telegram Bantu Pengguna Migrasi dari Whatsapp
Baca Juga: 7 Gaya Hidup yang Dapat Mencegah Kanker, dari Berhenti Merokok hingga Menggunakan Vaksin
1.Hindari Merokok
Rokok dan asapnya sama-sama berbahaya bagi tubuh. Di dalam rokok terdapat zat-zat kimia yang bisa memicu penyakit kanker seperti amonia, arsenik, formaldehida dan tar.
Bahan pewarna yang digunakan untuk membuat tampilan kemasan rokok lebih menarik, ternyata berbahaya bagi tubuh.
Mulai saat ini sebaiknya hentikan konsumsi rokok demi kesehatan tubuh dan menjaga kesehatan orang-orang sekitar.
Baca Juga: Simak, Kepribadian yang Dimiliki Masing-Masing Shio dalam Zodiak China
2.Menjaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan ideal bisa menjaga Anda terhindar dari kanker. Berat badan ideal penting untuk menjaga keseimbangan. Jika berat badan Anda berlebih akan meningkatkan terjadinya risiko kanker.
3. Olahraga
Selain menjaga pola makan hal lain yang tak kalah penting adalah melakukan olahraga. Tak perlu olahraga berat, rutin melakukan jalan pagi atau senam sederhana di rumah cukup untuk melatih kebugaran tubuh.
Jika Anda bisa mempertahankan berat badan ideal, mengatur pola makan sehat ditambah rutin berolahraga hal ini bisa menurunkan risiko kanker sebesar 25 persen.
4. Kurangi Duduk Terlalu Lama
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk mengalami peningkatan kemungkinan terjangkit kanker sebanyak 24 persen.
Terlalu lama duduk dapat menyebabkan kanker usus besar dan kanker rahim bagi wanita. Sebaiknya perbanyak aktivitas berdiri maupun berjalan kaki untuk mengurangi resiko tersebut.
5.Perbanyak Konsumsi Sayuran
Sayur-sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli, dan bok choy tergabung dalam jenis sayuran cruciferous.
Mengkonsumsi sayur-sayuran ini seminggu sekali dapat menurunkan resiko terkena kanker ginjal. Agar hasilnya maksimal sebaiknya sayuran ini diolah dengan cara dikukus hindari mengolah sayuran dengan cara menggoreng karena akan menggunakan minyak yang kurang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Pemain Cristiano Ronaldo Kembali Berurusan dengan Polisi
Baca Juga: Xiumin EXO Akan Isi Lagu Soundtrack Drama Korea Mr. Queen, Rilis 31 Januari 2021
6. Diet
Gaya hidup sehat yang harus dilakukan untuk mencegah kanker adalah menjalankan program diet. Diet yang dimaksud adalah pengaturan menu makanan sehari-hari. Sebaiknya Anda mulai menghindari makanan cepat saji dan mengganti dengan makanan sehat.
Makanan cepat saji menjadi faktor.utama penyebab kanker terutama kanker usus besar. Beberapa tahun lalu kanker usus besar tidak populer.
Namun, belakangan kanker usus menempati urutan teratas jenis kanker yang banyak diderita pria dan wanita.
Baca Juga: Penyanyi Trot Ji Hoon Jalani Vasektomi demi Istrinya Bisa Bekerja
7. Perbanyak Minum Air Putih
Jika selama ini Anda kurang minum mulailah perbanyak konsumsi air putih. Air putih baik untuk tubuh agar cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
Selain itu, mengkonsumsi air putih dapat membuang zat-zat kanker dengan cara mengeluarkannya melalui urin.***